Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara paling mudah?

Hari ini, kita akan melihat tiga faktor yang membantu menghilangkan lemak yang tidak perlu dengan cepat. Diet yang efektif, latihan fisik dan suplementasi asam lemak omega – ini adalah elemen yang paling penting, berkat yang menyingkirkan jaringan adiposa jauh lebih mudah.

Mari kita lihat diet Mediterania. Orang yang menggunakan cara makan seperti ini memiliki tingkat kolesterol HDL yang tinggi. Diet Mediterania mengandung banyak ikan dan lemak sehat, berkat yang tubuh memiliki tingkat yang tepat omega 3 dan omega 6 asam lemak. Unsur-unsur lain dari diet ini adalah: roti gandum utuh, umbi dan sayuran hijau, buah segar, ikan, unggas, minyak biji rami dan kacang walnut. Diet Mediterania, karena manfaat kesehatannya, telah populer selama beberapa dekade dan unsur-unsurnya digunakan oleh banyak penasihat gizi.

Dalam diet sehat apa pun, dianjurkan untuk menghindari asupan karbohidrat sederhana yang berkontribusi pada penyimpanan lemak tubuh. Dengan demikian, Anda harus menghentikan konsumsi permen, roti putih, nasi, dan pasta.

Bagaimana Anda bisa membantu diri Anda mempertahankan berat badan?

Sering dikatakan bahwa aktivitas fisik adalah metode efektif yang menyebabkan penurunan berat badan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa olahraga saja menyebabkan sedikit penurunan berat badan. Penurunan berat badan yang dapat dicapai dengan latihan fisik kecil, tetapi jelas bahwa aktivitas fisik penting dalam mencegah kenaikan berat badan. Untuk menjaga berat badan normal, sekitar 1 hingga 2 jam latihan fisik per minggu (intensitas sedang) dianjurkan. Terlepas dari ini, ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa latihan fisik saja meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular: itu menstabilkan tekanan darah, mengatur profil lipid darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Kombinasi aktivitas fisik dan suplementasi omega adalah metode yang efektif untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.

Hanya ada satu prinsip yang jelas yang merupakan dasar untuk menurunkan berat badan yang efektif. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang masuk ke tubuh. Jadi, hal pertama adalah mengurangi kalori yang disediakan dalam diet, dan hal berikutnya adalah memastikan cukupnya gerakan, sehingga energi yang tersimpan dalam bentuk lemak tubuh dapat digunakan. Ada faktor lain yang membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan berlebih. Menurut pengetahuan saat ini, menggabungkan suplemen minyak ikan ke dalam diet harian Anda adalah faktor yang semakin mempercepat dan memfasilitasi pembakaran lemak.

OMEGA+++ mengandung jumlah asam lemak omega DHA dan EPA yang optimal – bermanfaat untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Menurut keadaan pengetahuan saat ini, asam-asam ini sangat penting bagi orang-orang yang peduli kehilangan berat badan. Dengan menggunakan suplemen diet ini, selain menurunkan berat badan, Anda juga akan mendapatkan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.