Mineral yang memberi kesehatan

Tubuh manusia terdiri dari mineral. Setiap organ dan setiap bagian tubuh adalah mineral: tulang, struktur sel, arteri, organ, jaringan, otot, rambut, cairan limfatik dan sebagainya. Hidup tidak bisa ada tanpa mineral, dan tubuh tidak menghasilkannya. Dari mana tubuh mengambil mineral? Anda membebaskan mereka dari sayuran dan buah serta suplemen makanan. Karena hanya 10% orang yang mengonsumsi cukup buah dan sayuran, kita semua memiliki kekurangan mineral.

Jika saya makan cukup sayur dan buah, mengapa saya harus mengkonsumsi suplemen makanan?

Belum lama ini, buah dan sayuran tidak diproduksi, hanya tumbuh. Buah dan sayuran tidak ditaburi dengan pupuk, mereka tidak diberi lilin, mereka tidak diiradiasi atau disimpan dalam gas argon. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan ini, kami mendapat jumlah mineral dan kekurangan yang tepat sangatlah jarang. Sekarang, ketika buah dan sayuran adalah objek produksi, penting bahwa ada banyak dari mereka dan bahwa mereka terlihat bagus. Tidak ada yang peduli dengan nilai gizi produk mereka.

Oleh karena itu, menjadi perlu untuk mengkonsumsi suplemen makanan. Kita perlu mengisi kekurangan mineral dalam makanan tidak sehat yang kita makan. Di bawah ini Anda akan menemukan daftar mineral dan penyakit yang berkaitan dengan kekurangan mereka, dan produk makanan dengan kandungan tertinggi dari mineral yang diberikan.

Kalsium

Gejala kekurangan kalsium: gusi surut, PMS, serangan panik, kram otot, paru-paru lemah, nyeri pinggang, batu ginjal, insomnia, kelemahan tulang.

Makanan kaya kalsium: keju kuning, dadih, susu kambing, biji wijen, biji-bijian sereal tanpa biji, almond.

Sodium

Gejala kekurangan natrium: kegelisahan, disosiasi, penglihatan yang buruk, mulut kering, sakit kepala, lidah dilapisi, nyeri sendi, kelelahan, halitosis, tendon kaku, sendi kaku.

Makanan kaya sodium: susu kambing, susu kambing, buah ara, apel, aprikot, kale, plum kering, kismis, stroberi, biji bunga matahari, zaitun hitam, seledri, asparagus.

Kalium

Gejala kekurangan kalium: ketakutan, kelemahan mental, berkurangnya energi, rasa sakit, keasaman tubuh, kecenderungan kekerasan, kecurigaan, kehilangan ambisi, kegugupan, sikap negatif terhadap kehidupan.

Makanan kaya kalium: zaitun hitam, sayuran pahit, biji, kacang, cuka sari apel, susu kedelai, bayam, susu kambing, anggur, apel, pisang, keju, ketimun, ikan, selada.

Magnesium

Gejala kekurangan magnesium: ADHD, jijik untuk makan, pengapuran arteri, penyerapan kalsium yang buruk, kejang, depresi, gangguan pencernaan, gangguan pertumbuhan, kram menstruasi, osteoporosis, kejang, pingsan.

Makanan kaya magnesium: biji, kacang, tepung jagung, beras, bibit gandum, alpukat, kelapa, bayam, susu kambing, anggur, madu, gandum utuh.

Fosfor

Gejala kekurangan fosfor: kelemahan, neuralgia, mati rasa pada anggota tubuh, kurang percaya diri, kepekaan terhadap kebisingan, kelelahan.

Makanan kaya fosfor: daging, kuning telur, produk susu, ikan, almond, dedak padi, biji labu, kedelai, kacang, biji bunga matahari, almond, berbagai jenis kacang, wortel, pecan, lentil, kubis.

Mangan

Gejala defisiensi mangan: ADHD, asma, sindrom terowongan karpal, kejang, libido melemah, keguguran, tingkat pertumbuhan yang lambat, mimpi buruk.

Makanan kaya mangan: kacang, biji, nanas, peterseli, daun selada, seledri, berry, kacang polong, aprikot.

Tembaga

Gejala defisiensi tembaga: ADHD, anemia, radang sendi, perilaku kasar, cerebral palsy, kolesterol tinggi, tremor kelopak mata, hernia, sirosis, ketidakmampuan belajar, gula darah rendah, risiko tinggi stroke, varises.

Makanan kaya tembaga: hati, makanan laut, almond, sayuran, sayuran berdaun, sereal gandum.

Selenium

Gejala defisiensi selenium: bintik usia, penuaan kulit, penyakit Alzheimer, kanker, cystic fibrosis, kelelahan, palpitasi, HIV, hipotiroidisme, kerusakan hati, kelemahan otot, skoliosis.

Makanan kaya selenium: bibit gandum, dedak, biji-bijian, bawang merah, brokoli, telur, makanan laut, produk susu, daging, asparagus, tomat, jamur, kacang-kacangan.

Yodium

Gejala kekurangan yodium: gondok, masalah menstruasi, masalah jantung dan paru-paru.

Makanan kaya yodium: rumput laut, ikan, tumbuhan laut, semangka, okra, sawi, paprika hijau, terong, kubis Brussel, wortel, daun bawang, artichoke, agar.

Besi

Gejala defisiensi zat besi: kelelahan, resistansi rendah terhadap penyakit, anemia, depresi, tekanan darah rendah, bicara lambat, ingatan buruk, rentan terhadap pilek.

Makanan kaya besi: buah kering, ceri, blueberry, klorofil cair, stroberi, seledri, bayam, biji bunga matahari, molase, telur, susu kambing, kacang pinto.

Seng

Gejala defisiensi seng: ADHD, rambut rontok, cacat bawaan, bau badan yang tidak menyenangkan, cacat otak, diare, cacat jantung, hernia, impotensi, cacat paru-paru, pembesaran prostat, kehilangan bau, pertumbuhan rendah.

Makanan kaya seng: susu kambing, ragi bir, biji labu, kuman gandum, kulit gandum, makanan berprotein tinggi, susu sapi.

Chrome

Gejala defisiensi kromium: ADHD, penurunan berat badan tak terduga, jumlah sperma rendah, diabetes, depresi manik, ketidakmampuan belajar, tinggi badan rendah, hiperaktif, penyakit jantung koroner, katarak, gula darah rendah.

Makanan kaya krom: ragi bir, sereal gandum, kerang, daging, cengkeh dan rempah-rempah, minyak jagung.

Daftar ini tidak mengandung semua mineral. Ini adalah mineral paling penting yang kami tukar untuk membuat Anda mengerti mengapa mineral sangat penting. Kekurangan kronis mineral apa pun dapat menyebabkan penyakit serius.