Kegemukan setelah kehamilan

Bagi kebanyakan wanita, kehamilan meninggalkan bekas dalam bentuk kelebihan berat badan. Untungnya, dengan gaya hidup normal, kelebihan berat badan berkurang dalam waktu yang relatif singkat. Seberapa cepat Anda menurunkan berat badan setelah kehamilan tergantung pada beberapa faktor.

Dalam dua minggu setelah melahirkan, sebagian besar wanita kehilangan sekitar 6 kg. Berat badan ini dapat dikaitkan terutama dengan hilangnya kelebihan cairan dalam tubuh, berat badan anak, plasenta dan cairan ketuban. Beberapa wanita mungkin kehilangan sedikit lebih sedikit, sementara yang lain mungkin kehilangan sedikit lebih banyak, tergantung pada kecenderungan individu mereka. Kecepatan menurunkan berat badan tergantung, antara lain, pada genetika, kesehatan umum, diet, dan olahraga.

Pada periode berikutnya, penurunan berat badan terus berlanjut, karena rahim menyusut kembali ke ukuran normal dan kadar hormon turun. Tubuh seorang wanita selama kehamilan terakumulasi dalam tubuh setidaknya 4 kg jaringan adiposa. Lemak ini diperlukan untuk menyimpan energi saat menyusui.

Kembalinya ke berat badan pra-kehamilan harus memakan waktu. Kamu harus sabar. Jangan mengandalkan fakta bahwa kilogram diambil dalam periode sembilan bulan, kita akan kalah dalam sekejap mata. Adalah nyata untuk kembali ke berat badan pra-kehamilan dalam beberapa bulan setelah melahirkan.

Anda harus menerima kenyataan bahwa selama Anda menyusui, kelebihan berat badan minimum adalah fenomena normal. Pound ekstra ini adalah cadangan yang menjamin Anda memiliki cukup energi untuk menyediakan susu yang berharga untuk anak Anda. Namun ada pengecualian untuk aturan ini. Beberapa wanita, meskipun menyusui, sangat cepat kembali ke berat badan normal mereka.

Yang pasti adalah bahwa program gizi yang baik dan latihan fisik yang moderat menjamin hilangnya kelebihan berat badan yang terakumulasi selama kehamilan dalam interval waktu yang wajar. Sebagian besar wanita kembali ke berat badan sebelum kehamilan dalam sembilan bulan setelah melahirkan – pada kondisi olahraga teratur dan makan sehat. Namun, ada wanita yang menyingkirkan kelebihan berat badan hanya dalam waktu enam hingga dua belas minggu setelah melahirkan!