Pemeriksaan densitometri memungkinkan untuk menilai kepadatan tulang. Kepadatan tulang yang terlalu rendah, serta kepadatan yang terlalu tinggi – adalah penyimpangan dari norma yang memerlukan perawatan. Tulang yang benar dibangun terdiri dari substansi padat yang juga memiliki tingkat fleksibilitas tertentu. Kombinasi yang tepat dari kekerasan dan fleksibilitas adalah jaminan tulang yang kuat. Baca selengkapnya
Diet
Pola makan seimbang adalah landasan kesehatan, menggabungkan makanan utuh dengan suplemen makanan dan metode alami untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun variasi pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat menyediakan sebagian besar nutrisi penting, suplemen makanan dapat bermanfaat untuk mengisi kesenjangan tertentu, terutama dalam kasus pembatasan pola makan atau peningkatan kebutuhan nutrisi. Suplemen umum, seperti multivitamin, asam lemak Omega-3, dan probiotik, mendukung berbagai bidang seperti kesehatan kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan keseimbangan usus, menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang ingin meningkatkan pola makan secara alami. Suplemen nabati, termasuk spirulina, chlorella, dan kunyit, juga dikenal luas karena sifat antioksidannya dan kemampuannya mendukung detoksifikasi.
Selain suplemen, metode alami seperti pengendalian porsi, perencanaan makan, dan praktik makan yang cermat membantu menjaga pendekatan nutrisi yang seimbang. Dengan berfokus pada kepadatan nutrisi daripada pembatasan kalori, individu dapat menikmati pola makan yang memuaskan dan meningkatkan kesehatan yang selaras dengan tujuan kesehatan mereka. Teh herbal, seperti teh hijau dan kamomil, menawarkan cara yang lembut untuk membantu pencernaan dan menyediakan antioksidan, sedangkan cuka sari apel sering digunakan untuk mendukung keseimbangan kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang jika disertakan dalam makanan.
Puasa intermiten dan makan musiman adalah pendekatan lain yang mendorong pola makan yang penuh kesadaran dan intuitif, mendorong hubungan yang lebih dekat dengan isyarat kelaparan alami dan ketersediaan makanan musiman. Pada akhirnya, menggabungkan pola makan padat nutrisi dengan suplemen makanan yang dipilih secara cermat dan praktik alami akan menciptakan pendekatan kesehatan holistik dan berkelanjutan yang menumbuhkan vitalitas dan kesejahteraan di setiap tahap kehidupan.
Acai beri kontroversial
Sudah keras tentang acai berry untuk waktu yang lama. Buah Brasil dari Amazon ini dapat dibeli di hampir setiap toko di seluruh dunia. Acai berry terkenal dengan dugaan sifat-sifat kesehatan yang secara luas dipromosikan oleh mereka yang mendukung konsumsi massal buah ini. Faktanya adalah bahwa acai berry adalah dasar dari diet penghuni hutan Amazon. Apakah mereka juga merupakan bagian tak terpisahkan dari diet bagi penduduk di daerah yang lebih beradab? Baca selengkapnya
Berapa banyak serat makanan yang harus Anda makan?
Serat adalah bagian penting dari diet seimbang yang sehat. Serat makanan dapat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, penambahan berat badan dan jenis kanker tertentu. Ini sangat mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan. Baca selengkapnya
Mineral yang memberi kesehatan
Tubuh manusia terdiri dari mineral. Setiap organ dan setiap bagian tubuh adalah mineral: tulang, struktur sel, arteri, organ, jaringan, otot, rambut, cairan limfatik dan sebagainya. Hidup tidak bisa ada tanpa mineral, dan tubuh tidak menghasilkannya. Dari mana tubuh mengambil mineral? Anda membebaskan mereka dari sayuran dan buah serta suplemen makanan. Karena hanya 10% orang yang mengonsumsi cukup buah dan sayuran, kita semua memiliki kekurangan mineral.
Baca selengkapnya
Grapefruit dan penurunan berat badan
Grapefruit adalah buah berair dengan rasa manis dan asam dan catatan khas dari kepahitan. Itu dibuat dengan menggabungkan dua genre: pomelo dan oranye. Grapefruit adalah komponen diet yang sangat berguna dan memiliki sifat kesehatan yang sangat baik. Baca selengkapnya
Apa yang harus dihindari selama menopause?
Sekitar usia lima puluh, ada pengurangan aktivitas kelenjar seks di tubuh wanita. Selama periode ini, tingkat estrogen berkurang secara signifikan, yang merupakan penyebab banyak perubahan dan komplikasi dalam fungsi sehari-hari. Baca selengkapnya
Diet bermanfaat pada diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 juga dikenal sebagai diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin. Ciri khas dari penyakit ini adalah resistensi insulin, dan hiperglikemia jangka panjang adalah penyebab komplikasi sistemik yang mempengaruhi semua organ. Jenis diabetes ini membutuhkan, di samping perawatan standar, penggunaan diet yang tepat. Baca selengkapnya
Bahaya diet rendah kalori
Diet rendah kalori adalah diet yang membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi hingga maksimum 1.500 sehari. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan pada pasien obesitas sekitar 2 kg per minggu. Penurunan berat badan seperti itu dapat dengan cepat meningkatkan kesehatan yang berhubungan dengan obesitas, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Baca selengkapnya
Seluruh kebenaran tentang minyak sawit
Lemak trans adalah waktu yang lama “di atas karpet”. Dampaknya pada kesehatan diterima secara luas. Lemak yang tidak sehat digantikan oleh produk lain yang “lebih sehat”, termasuk minyak sawit. Namun, baru-baru ini, minyak sawit juga dikecam keras. Apa kebenarannya? Minyak sawit berbahaya atau bermanfaat bagi kesehatan? Minyak sawit ditambahkan ke banyak produk makanan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja sifat dari lemak sawit.
Metode alami untuk osteoporosis
Hal ini dimengerti karena semua otot yang lemah dapat diperkuat melalui diet yang tepat dan latihan fisik. Bisakah osteoporosis menjadi sama? Baca selengkapnya