Dua hal yang tanpanya Anda tidak akan kehilangan berat badan

Ada banyak resep untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Kebanyakan dari mereka rumit dan membutuhkan banyak pengorbanan. Hanya sedikit orang yang akan mendapatkan sosok langsing impian mereka. Sayangnya, setelah beberapa saat, sebagian besar dari mereka kembali ke berat sebelumnya. Faktanya, hanya dua elemen yang penting dan tidak perlu menjadi lebih rumit.

Dalam penurunan berat badan yang efektif hanya pembakaran kalori dan makan sehat yang penting. Jika Anda berpikir itu berbeda, jangan berharap hasil positif. Tingkatkan saja jumlah kalori yang terbakar dan perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Maka Anda akan kehilangan berat badan tanpa keraguan. Kalau tidak, itu tidak akan terjadi!

Langkah 1 – aktivitas fisik.

Ini adalah elemen wajib, tanpa itu penurunan berat badan akan gagal. Menurut penelitian terbaru, pelatihan interval adalah jenis pelatihan yang paling efektif yang mendorong pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme. Pelatihan interval terdiri atas upaya intens yang menyatu dengan waktu istirahat. Jenis-jenis latihan memobilisasi tubuh untuk membakar kalori selama dan setelah pelatihan. Metabolisme istirahat juga meningkat, berkat yang Anda membakar kalori bahkan selama tidur. Sebaiknya berlatih dengan pelatih untuk memastikan Anda melakukan pelatihan sesuai dengan aturan. Berlatih selama 3-5 hari seminggu.

Latihan kekuatan juga bermanfaat karena massa otot yang besar membantu membakar lebih banyak kalori.

Selama pelatihan, angkat lebih banyak beban, karena ini membantu mengurangi jaringan lemak lebih efektif. Efek yang lebih baik dicapai oleh seri yang lebih pendek dengan beban yang lebih besar daripada pengulangan beban ringan yang berulang. Bobot yang lebih kecil dan lebih banyak pengulangan meningkatkan daya tahan otot. Jika Anda ingin cepat membakar lemak, angkat beban pada 80-90% dari kemampuan Anda.

Langkah 2 – amati apa yang Anda makan.

Ini juga merupakan elemen wajib, tanpa itu penurunan berat badan akan gagal. Pemahaman yang salah tentang rasa gizi mengakibatkan bertambahnya berat badan. Sampai Anda memahami ini, masalahnya akan tetap ada. Jika Anda merasa bersalah makan sesuatu, maka intuisi Anda memberitahu Anda untuk tidak memakannya. Hindari makanan yang Anda tahu seharusnya tidak Anda makan. Lupakan tentang krim berat, makanan cepat saji, kurangi gula dan garam. Makanan yang harus Anda makan adalah: sayuran, buah, kacang, lemak sehat, ikan, ayam, ikan, oatmeal. Tidak mungkin kita bisa menggambarkan diet sehat dalam satu paragraf. Raih literatur dan gunakan akal sehat!

Saat Anda mengambil sesuatu untuk dimakan, pikirkan apakah Anda merasa lapar!

Ada juga suplemen yang bisa digunakan, misalnya: CLA, ekstrak teh hijau, produk thermogenic. Suplemen bukanlah solusi ajaib. Namun, menambahkan mereka ke latihan fisik dan nutrisi yang baik dapat membawa hasil yang baik.

Ketika Anda mengamati tanda-tanda positif pertama dari tindakan Anda, Anda akan merasakan kepuasan dan motivasi untuk pekerjaan lebih lanjut akan meningkat. Anda akan terkejut ketika pada titik tertentu Anda memperhatikan bahwa apa yang pernah Anda makan tidak terasa enak lagi.