Olahraga mengelilingi kita dari segala sisi. Setiap saat, beberapa lusin pertandingan olahraga dari pangkat tertinggi dunia berlangsung. Ini mengilhami kita untuk terlibat dalam pelatihan beberapa disiplin olahraga atau bahkan berusaha untuk menjadi lebih aktif secara fisik. Komitmen terhadap karier olahraga memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental. Apakah olahraga benar-benar sehat? Baca selengkapnya
Kebiasaan sehat
Kebiasaan sehat adalah rutinitas dan perilaku yang meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.
Mereka memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan, mencegah penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup. Menerapkan kebiasaan sehat sering kali melibatkan pengambilan pilihan secara sadar yang mendukung kesehatan jangka panjang dan keseimbangan dalam berbagai aspek kehidupan. Kebiasaan sehat utama meliputi pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, tidur cukup, dan menjaga kesehatan mental.
Pola makan seimbang terdiri dari beragam nutrisi mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat, serta membatasi asupan makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat. Ini mendukung tingkat energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi tubuh yang optimal. Aktivitas fisik teratur merupakan landasan lain dari kebiasaan sehat, membantu meningkatkan kesehatan jantung, membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Olahraga juga melepaskan endorfin, yang berkontribusi terhadap peningkatan suasana hati dan kesehatan mental. Selain itu, kebiasaan sehat termasuk tidur yang cukup, biasanya 7-9 jam per malam, yang memungkinkan tubuh memperbaiki dirinya sendiri, meningkatkan daya ingat, dan mendukung stabilitas emosi. Manajemen stres, melalui praktik seperti mindfulness, meditasi, atau latihan pernapasan dalam, juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional. Terakhir, menghindari perilaku tidak sehat, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, atau penggunaan narkoba, sangat penting untuk kesejahteraan jangka panjang. Menumbuhkan kebiasaan sehat mungkin memerlukan waktu dan usaha, namun manfaatnya sangat besar dan luas, berkontribusi pada peningkatan umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.
Konsekuensi rendahnya tingkat asam omega 3
Studi terbaru menunjukkan bahwa mayoritas penduduk memiliki tingkat asam lemak omega 3 polyunsaturated rantai rendah yang rendah. Hasilnya adalah peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Cara efektif menambah kadar asam lemak omega 3 dalam tubuh.
Baca selengkapnya
Mengapa kita menambah berat badan dengan bertambahnya usia?
Dipercaya bahwa menjadi gemuk dengan usia adalah normal. Namun, peningkatan lingkar pinggang adalah risiko kesehatan yang nyata. Karena atherosclerosis adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular, ada baiknya mengetahui metode untuk mencegahnya.
Baca selengkapnya
Apa saja gejala infeksi coronavirus?
Virus corona dapat menyebabkan penyakit pernapasan dan pencernaan. Mereka juga berkontribusi pada epidemi yang terjadi di antara mamalia dan burung setiap beberapa tahun. Virus pertama jenis ini terdeteksi pada pertengahan abad ke-20, tetapi hanya menyebabkan penyakit ringan. Namun, virus mahkota mematikan pertama ditemukan di Cina pada tahun 2002 (SARS) dan berikutnya – juga mematikan bagi manusia dan hewan – pada akhir tahun 2019 (juga di Cina). Ada yang mengatakan bahwa dalam kedua kasus virus dilepaskan dari laboratorium tempat penelitian dilakukan. Apakah ini benar? Baca selengkapnya
Obesitas mungkin berhubungan dengan masalah usus
Menumpahkan lemak berlebih adalah masalah besar bagi banyak orang. Dan meskipun diketahui bahwa proses penurunan berat badan yang efektif adalah kombinasi diet dan olahraga, studi terbaru menunjukkan bahwa ada faktor penting lain yang mempengaruhi peningkatan akumulasi jaringan adiposa. Baca selengkapnya
Laminine bukan obat-obatan
Dalam banyak kasus, pengguna Laminine menghentikan penggunaan obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Mereka dengan sewenang-wenang memutuskan bahwa tidak lagi membutuhkan obat. Perilaku ini tidak disarankan. Keputusan untuk berhenti minum obat sangat penting dan harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda.
Kekuatan musik yang menenangkan
Semua orang tahu bahwa musik memiliki kekuatan untuk menyembuhkan tubuh dan jiwa. Selain itu, pernyataan ini memiliki dasar ilmiah, karena selama hampir 100 tahun penelitian telah dilakukan mengenai dampak musik pada fungsi tubuh manusia.
Baca selengkapnyaBerapa banyak serat makanan yang harus Anda makan?
Serat adalah bagian penting dari diet seimbang yang sehat. Serat makanan dapat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, penambahan berat badan dan jenis kanker tertentu. Ini sangat mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan. Baca selengkapnya
Berfungsi dari sistem kekebalan tubuh pada orang tua
Selama bertahun-tahun, fungsi sistem kekebalan tubuh semakin lemah. Ini adalah salah satu penyebab lebih banyak infeksi dan penyakit di kalangan orang tua. Bagaimana cara meningkatkan fungsi sistem kekebalan pada orang tua? Baca selengkapnya
Apa efek dari bakteri yang menjajah usus?
Pembentukan sistem kekebalan tubuh manusia sebagian besar disebabkan oleh paparan mikroorganisme tertentu yang ditularkan oleh ibu selama kelahiran. Sumber dari berfungsinya sistem kekebalan adalah bakteri yang mendiami sistem pencernaan, yang jumlahnya 10 kali lipat lebih besar daripada jumlah sel di seluruh tubuh manusia. Menurut pendapat terbaru para ahli – komposisi mikroflora usus pada anak-anak tergantung pada cara mereka datang ke dunia. Baca selengkapnya