Hati adalah salah satu organ internal terbesar, yang tanpanya kehidupan tidak mungkin. Hati ada di sisi kanan perut, tepat di bawah dada. Fungsi yang dipenuhi oleh hati termasuk pencernaan makanan, penyimpanan energi dan pembuangan racun dari tubuh. Baca selengkapnya
Kebiasaan sehat
Kebiasaan sehat adalah rutinitas dan perilaku yang meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.
Mereka memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan, mencegah penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup. Menerapkan kebiasaan sehat sering kali melibatkan pengambilan pilihan secara sadar yang mendukung kesehatan jangka panjang dan keseimbangan dalam berbagai aspek kehidupan. Kebiasaan sehat utama meliputi pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, tidur cukup, dan menjaga kesehatan mental. Pola makan seimbang terdiri dari beragam nutrisi mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat, serta membatasi asupan makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat.
Ini mendukung tingkat energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi tubuh yang optimal. Aktivitas fisik teratur merupakan landasan lain dari kebiasaan sehat, membantu meningkatkan kesehatan jantung, membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Olahraga juga melepaskan endorfin, yang berkontribusi terhadap peningkatan suasana hati dan kesehatan mental. Selain itu, kebiasaan sehat termasuk tidur yang cukup, biasanya 7-9 jam per malam, yang memungkinkan tubuh memperbaiki dirinya sendiri, meningkatkan daya ingat, dan mendukung stabilitas emosi.
Manajemen stres, melalui praktik seperti mindfulness, meditasi, atau latihan pernapasan dalam, juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional. Terakhir, menghindari perilaku tidak sehat, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, atau penggunaan narkoba, sangat penting untuk kesejahteraan jangka panjang. Menumbuhkan kebiasaan sehat mungkin memerlukan waktu dan usaha, namun manfaatnya sangat besar dan luas, berkontribusi pada peningkatan umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.
Bagaimana cara membantu diri sendiri selama depresi?
Ada hari-hari ketika tampaknya semuanya berjalan salah. Kegiatan sehari-hari membanjiri Anda, bekerja banyak masalah dan hanya ingin tidur dan tidak memikirkan masalah. Penyebabnya adalah depresi. Dalam kasus yang parah, bantuan profesional depresi akan dibutuhkan. Namun, bagi mereka yang mengalami kasus depresi ringan, ada cara-cara yang bisa Anda terapkan sendiri.
Baca selengkapnya
Bagaimana cara merawat nyeri lumbal?
Nyeri punggung adalah gangguan yang melelahkan. Perawatan nyeri punggung bawah tidak rumit, kecuali penyebab rasa sakit adalah penyakit lain yang lebih serius (patah tulang, infeksi, kanker). Hari ini, kami mempertimbangkan nyeri punggung bawah yang tidak spesifik dan kronis, yang mengecualikan keberadaan penyebab yang lebih serius. Bagaimana cara menyingkirkan rasa sakit seperti itu?
Baca selengkapnya
Serat makanan dalam diet penderita diabetes
Ada banyak publikasi di media dan internet tentang manfaat kesehatan tak terbatas yang timbul dari makan serat makanan. Ahli gizi telah mempromosikan konsumsi makanan kaya serat selama bertahun-tahun. Ternyata untuk orang yang menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2, serat makanan adalah salah satu nutrisi yang paling penting. Bagaimana serat makanan membantu penderita diabetes?
Baca selengkapnya
Apa saja gejala infeksi coronavirus?
Virus corona dapat menyebabkan penyakit pernapasan dan pencernaan. Mereka juga berkontribusi pada epidemi yang terjadi di antara mamalia dan burung setiap beberapa tahun. Virus pertama jenis ini terdeteksi pada pertengahan abad ke-20, tetapi hanya menyebabkan penyakit ringan. Namun, virus mahkota mematikan pertama ditemukan di Cina pada tahun 2002 (SARS) dan berikutnya – juga mematikan bagi manusia dan hewan – pada akhir tahun 2019 (juga di Cina). Ada yang mengatakan bahwa dalam kedua kasus virus dilepaskan dari laboratorium tempat penelitian dilakukan. Apakah ini benar? Baca selengkapnya
Osteoporosis dan vitamin K
Baru-baru ini, vitamin K terutama terkait dengan kontrol proses pembekuan darah. Saat ini kami tahu bahwa vitamin ini berpartisipasi dalam banyak fungsi penting tubuh lainnya. Ini termasuk: metabolisme tulang, kalsifikasi pembuluh darah, fungsi sistem saraf pusat, tumor. Kekurangan vitamin K adalah penyebab banyak penyakit peradaban, termasuk osteoporosis. Bisakah saya mengurangi risiko osteoporosis dengan menggunakan vitamin K? Baca selengkapnya
Bagaimana Glutathione Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Sistem kekebalan yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan ketahanan terhadap infeksi, penyakit kronis, dan pemicu stres lingkungan. Salah satu nutrisi paling kuat namun sering diabaikan yang memainkan peran penting dalam pertahanan kekebalan tubuh adalah glutathione—sering disebut sebagai ""antioksidan utama"". Molekul alami ini terdapat di setiap sel tubuh dan sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh, detoksifikasi, dan perbaikan sel.Baca selengkapnya
Obesitas mungkin berhubungan dengan masalah usus
Menumpahkan lemak berlebih adalah masalah besar bagi banyak orang. Dan meskipun diketahui bahwa proses penurunan berat badan yang efektif adalah kombinasi diet dan olahraga, studi terbaru menunjukkan bahwa ada faktor penting lain yang mempengaruhi peningkatan akumulasi jaringan adiposa. Baca selengkapnya
Mengapa kurkumin merupakan suplemen anti-inflamasi utama?
Kurkumin, senyawa aktif yang ditemukan dalam kunyit, telah mendapat pengakuan sebagai salah satu suplemen anti-inflamasi alami yang paling kuat, menawarkan serangkaian manfaat kesehatan yang mendukung kesejahteraan secara keseluruhan. Peradangan kronis merupakan faktor utama dalam banyak masalah kesehatan modern, termasuk gangguan sendi, penyakit kardiovaskular, kondisi neurodegeneratif, dan ketidakseimbangan metabolisme. Berbeda dengan obat anti inflamasi sintetik yang seringkali menimbulkan efek samping, kurkumin memberikan pendekatan yang aman, alami, dan efektif untuk mengatasi peradangan pada tingkat sel.Baca selengkapnya
Vitamin K2 untuk kesehatan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa mayoritas populasi barat menderita kekurangan vitamin K2. Apakah fakta ini terkait dengan penyakit jantung? Penyebab utama infark miokard adalah pembentukan plak aterosklerotik, dan kalsium adalah konstituen utama plak aterosklerotik. Mengapa kalsium disimpan dalam pembuluh darah dan bagaimana menangkal fenomena ini? Baca selengkapnya