Semua orang tahu bahwa musik memiliki kekuatan untuk menyembuhkan tubuh dan jiwa. Selain itu, pernyataan ini memiliki dasar ilmiah, karena selama hampir 100 tahun penelitian telah dilakukan mengenai dampak musik pada fungsi tubuh manusia.
Baca selengkapnyaKebiasaan sehat
Kebiasaan sehat adalah rutinitas dan perilaku yang meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.
Mereka memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan, mencegah penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup. Menerapkan kebiasaan sehat sering kali melibatkan pengambilan pilihan secara sadar yang mendukung kesehatan jangka panjang dan keseimbangan dalam berbagai aspek kehidupan. Kebiasaan sehat utama meliputi pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, tidur cukup, dan menjaga kesehatan mental. Pola makan seimbang terdiri dari beragam nutrisi mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat, serta membatasi asupan makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat. Ini mendukung tingkat energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi tubuh yang optimal.
Aktivitas fisik teratur merupakan landasan lain dari kebiasaan sehat, membantu meningkatkan kesehatan jantung, membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Olahraga juga melepaskan endorfin, yang berkontribusi terhadap peningkatan suasana hati dan kesehatan mental. Selain itu, kebiasaan sehat termasuk tidur yang cukup, biasanya 7-9 jam per malam, yang memungkinkan tubuh memperbaiki dirinya sendiri, meningkatkan daya ingat, dan mendukung stabilitas emosi.
Manajemen stres, melalui praktik seperti mindfulness, meditasi, atau latihan pernapasan dalam, juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional. Terakhir, menghindari perilaku tidak sehat, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, atau penggunaan narkoba, sangat penting untuk kesejahteraan jangka panjang. Menumbuhkan kebiasaan sehat mungkin memerlukan waktu dan usaha, namun manfaatnya sangat besar dan luas, berkontribusi pada peningkatan umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.
Harapan dalam perang melawan obesitas
Ada banyak faktor yang membuat sebagian orang rentan terhadap obesitas. Beberapa alasan berada di luar kendali kami, misalnya, kondisi genetik yang dapat mengganggu jalannya perubahan biokimia, dan sebagai hasilnya, disregulasi metabolisme lemak dapat terjadi. Jadi, apakah benar untuk mengatakan bahwa “orang-orang mengalami obesitas karena mereka makan terlalu banyak dan tidak bermain olahraga”?
Baca selengkapnya
Vitamin K2 untuk kesehatan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa mayoritas populasi barat menderita kekurangan vitamin K2. Apakah fakta ini terkait dengan penyakit jantung? Penyebab utama infark miokard adalah pembentukan plak aterosklerotik, dan kalsium adalah konstituen utama plak aterosklerotik. Mengapa kalsium disimpan dalam pembuluh darah dan bagaimana menangkal fenomena ini? Baca selengkapnya
Bantuan dengan gangguan pencernaan
Hampir semua orang pernah mengalami gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan biasanya merupakan akibat dari makan berlebih, tetapi juga bisa menjadi gejala masalah serius dalam sistem pencernaan. Berbagai gejala penyakit ini luas dan mungkin termasuk terbakar di perut, kembung, mulas, sakit perut atau muntah. Gejala-gejala gangguan pencernaan mengintensifkan di bawah pengaruh stres. Apa penyebab gangguan pencernaan dan bagaimana cara menghilangkannya? Baca selengkapnya
Bisakah suplemen makanan meningkatkan kesehatan mata?
Sumber dasar nutrisi, vitamin dan mineral harus dikomposisikan dengan benar. Namun, ketika tubuh hancur oleh penyakit ini, maka menyediakan semua bahan yang dibutuhkan untuk pemulihan – tanpa menggunakan suplemen makanan – bisa sulit. Selain suplemen makanan, ada aktivitas tambahan yang bisa Anda masukkan ke dalam hidup Anda untuk mencegah penyakit mata. Baca selengkapnya
Obesitas mungkin berhubungan dengan masalah usus
Menumpahkan lemak berlebih adalah masalah besar bagi banyak orang. Dan meskipun diketahui bahwa proses penurunan berat badan yang efektif adalah kombinasi diet dan olahraga, studi terbaru menunjukkan bahwa ada faktor penting lain yang mempengaruhi peningkatan akumulasi jaringan adiposa. Baca selengkapnya
Apa yang seharusnya Anda ketahui tentang serat makanan
Kebanyakan ahli menekankan pentingnya serat dalam diet sehat karena memainkan peran yang sangat penting dalam pencernaan dan, ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, sangat efektif dalam mencegah banyak penyakit. Apa itu serat makanan dan bagaimana kita bisa memastikan bahwa kita cukup mengkonsumsi?
Baca selengkapnya
Apa itu peradangan?
Peradangan biasanya dilihat sebagai fenomena negatif, yang harus dihilangkan. Namun, faktanya adalah bahwa peradangan adalah respons tubuh untuk melawan infeksi atau untuk menyingkirkan jaringan yang rusak dan diperlukan untuk mendapatkan kembali kesehatan jaringan yang rusak. Jika sistem kekebalan tubuh sehat, setiap kerusakan pada tubuh secara alami dibersihkan dari sel-sel yang rusak, dan mekanisme perbaikan berkontribusi untuk membangun kembali jaringan.
Baca selengkapnya
Bagaimana cara mengurangi kortisol?
Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, adalah steroid yang diproduksi oleh tubuh kita. Ini adalah kortikosteroid yang diproduksi di korteks adrenal. Kortikosteroid mengubah fungsi banyak organ dan mempengaruhi jalannya reaksi kekebalan. Ini adalah mekanisme pertahanan tubuh, meningkatkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Sistem kekebalan ditekan. Baca selengkapnya
Mineral yang memberi kesehatan
Tubuh manusia terdiri dari mineral. Setiap organ dan setiap bagian tubuh adalah mineral: tulang, struktur sel, arteri, organ, jaringan, otot, rambut, cairan limfatik dan sebagainya. Hidup tidak bisa ada tanpa mineral, dan tubuh tidak menghasilkannya. Dari mana tubuh mengambil mineral? Anda membebaskan mereka dari sayuran dan buah serta suplemen makanan. Karena hanya 10% orang yang mengonsumsi cukup buah dan sayuran, kita semua memiliki kekurangan mineral.
Baca selengkapnya