Dapatkah suplementasi protein ditingkatkan?

Ini adalah fakta yang diketahui bahwa atlet atau orang-orang yang secara teratur berolahraga secara moderat harus menggunakan suplemen protein. Diklaim bahwa mengonsumsi suplemen protein selama periode sekitar delapan minggu menghasilkan peningkatan kinerja fisik dan penguatan serta pengembangan massa otot. Apakah mungkin untuk lebih meningkatkan penyerapan protein dalam sistem pencernaan dan meningkatkan efisiensi pernafasan tubuh? Baca selengkapnya

Mengapa bodybuilder menggunakan peptida?

Peptida adalah rantai pendek asam amino yang terhubung. Rantai seperti itu terdiri dari hingga lima puluh asam amino dan juga disebut protein sederhana. Peptida terjadi secara alami di dalam tubuh dan produksi mereka adalah proses biologis alami. Anda juga dapat memberikannya melalui diet yang tepat atau menggunakan suplemen makanan – jika kebutuhan tubuh lebih tinggi dari rata-rata. Apa pentingnya peptida selama pelatihan binaraga? Baca selengkapnya

Ashwagandha meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan

Aktivitas fisik secara teratur merupakan kondisi penting untuk kesehatan. Mengembara, berenang, bersepeda – kita semua suka menghabiskan waktu secara aktif di udara segar. Setiap musim adalah saat yang tepat untuk memulai gaya hidup sehat. Sayangnya, sering terjadi bahwa kita tidak tahu harus mulai dari mana. Jadi bagaimana Anda meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan? Baca selengkapnya

Cara alami untuk menurunkan kadar kortisol

Kelebihan kortisol tidak baik. Tetapi kortisol tidak secara inheren buruk – itu adalah hormon vital yang diperlukan tubuh untuk bereaksi dengan benar dalam situasi yang penuh tekanan. Jadi apa tujuan menurunkan kadar kortisol? Agen penurun kortisol mudah dibeli di apotek atau daring. Apakah benar-benar diperlukan untuk menurunkan tingkat kortisol secara artifisial?
Baca selengkapnya

Apakah pelatihan interval membakar lemak?

Menerapkan hanya satu teknik, Anda dapat secara bersamaan langsing, membakar lemak dan mempersingkat waktu pelatihan. Untuk secara efektif membakar lemak tubuh dan memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular, pelatih profesional merekomendasikan pelatihan interval, yang terdiri dari mengulangi pelatihan intensif yang berlangsung 1-2 menit, diikuti oleh satu menit gerakan tenang. Jenis latihan interval ini ternyata sangat efektif dalam membakar lemak dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya.
Baca selengkapnya

Suplemen untuk membangun massa otot

Suplemen diet sangat nyaman untuk binaragawan karena mereka meningkatkan pembentukan massa otot dan mempercepat regenerasi setelah pelatihan. Namun, jika Anda berpikir bahwa mengambil pil akan membuat Anda binaragawan, Anda salah. Yang paling penting adalah pelatihan yang tepat dan nutrisi yang tepat. Lagi pula, belum ada suplemen beberapa waktu yang lalu, dan bodybuilder telah mengukir tubuh mereka sama seperti hari ini. Jadi apa manfaat menggunakan suplemen di binaraga?
Baca selengkapnya

Diet rendah karbohidrat untuk binaragawan

Karbohidrat adalah topik yang populer di kalangan binaragawan. Namun, mudah untuk menemukan rekomendasi yang bertentangan tentang jumlah karbohidrat dalam diet untuk binaragawan. Siapa yang benar? Diet apa yang akan memungkinkan kita untuk mencapai hasil terbaik? Apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita ketika kita menggunakan diet rendah karbohidrat? Baca selengkapnya