Perut datar dan berotot

Karena Anda membaca artikel ini, Anda pasti tidak bisa membanggakan perut yang rata dan berotot. Sebenarnya, perut adalah bagian tubuh yang diperhatikan oleh pria dan wanita. Seseorang dengan perut gendut tidak cocok dengan kanon modern kecantikan. Setiap orang yang peduli tentang penampilan mereka mencurahkan banyak waktu dan upaya untuk membentuk otot perut. Adakah yang bisa memiliki perut seperti dari sampul majalah kebugaran?

Ini adalah fakta bahwa kita melihat dengan senang pada tubuh yang langsing dan atletis. Jadi, mungkin Anda ingin menyingkirkan lemak perut Anda?

Sebelum Anda melihat otot-otot di perut Anda, Anda harus kehilangan lemak. Ini adalah bagian yang paling membosankan dan paling sulit menuju perut berotot. Anda membutuhkan rencana nutrisi, kesabaran, konsistensi dan kemauan kuat. Anda telah mengerjakan penampilan tubuh Anda saat ini sejak saat Anda dilahirkan. Tidak ada yang mau menunggu waktu yang sama untuk kembali ke sosok yang ramping.

Secara teknis, alasan untuk menambah berat badan adalah menyediakan terlalu banyak kalori dengan makanan. Sejumlah energi tambahan, yang tidak dibutuhkan tubuh saat ini, disimpan dalam bentuk jaringan adiposa. Jika Anda ingin membakar jaringan adiposa, Anda harus memobilisasi tubuh untuk menggunakan persediaan yang tersimpan.

Rahasia kehilangan lemak perut adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda berikan dengan makanan. Untuk melakukan ini, perlu mengikuti diet yang tepat. Makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda konsumsi menyebabkan tubuh mencapai lemak yang tersimpan dan membakarnya. Peroleh perut yang rata adalah tugas pertama. Juga sangat penting untuk mempertahankan keadaan ini.

Membangun massa otot

Beberapa berhenti untuk mencapai perut yang rata. Yang lain bekerja untuk mencapai perut yang berotot dengan indah.

Ketika mulai melatih otot perut Anda, ingat prinsip-prinsip dasar pelatihan yang efektif dan aman. Mulai setiap latihan dengan pemanasan. Pemanasan sebelum melatih otot perut harus terdiri dari latihan aerobik dan latihan peregangan punggung bawah (tikungan badan, lengkung badan, sirkulasi pinggul). Juga ingat untuk memberi otot Anda jumlah waktu yang tepat untuk beregenerasi setelah latihan. Dalam kasus otot perut, waktu pemulihan setelah pelatihan intensitas rata-rata adalah 3 hari. Jadi, dua latihan seminggu cukup untuk membangun otot perut yang mengesankan.

Pembentukan otot membutuhkan kalori, jadi pastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat. Selain itu, tubuh membutuhkan jumlah nutrisi dan protein yang tepat. Berkat diet yang tepat dan olahraga teratur, Anda akan memiliki otot perut yang indah dalam waktu singkat.