Ada hari-hari ketika tampaknya semuanya berjalan salah. Kegiatan sehari-hari membanjiri Anda, bekerja banyak masalah dan hanya ingin tidur dan tidak memikirkan masalah. Penyebabnya adalah depresi. Dalam kasus yang parah, bantuan profesional depresi akan dibutuhkan. Namun, bagi mereka yang mengalami kasus depresi ringan, ada cara-cara yang bisa Anda terapkan sendiri.
Baca selengkapnya
Depresi
Depresi adalah kondisi kesehatan mental kompleks yang dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Mengelola depresi sering kali melibatkan pendekatan multifaset, termasuk perubahan gaya hidup, terapi, dan terkadang pengobatan, namun metode alami dan suplemen makanan juga dapat memberikan dukungan yang berharga. Pola makan seimbang memainkan peran penting dalam kesehatan mental, karena makanan kaya nutrisi membantu mengatur fungsi otak dan kadar hormon. Makanan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, kenari, dan biji chia, sangat bermanfaat karena mendukung kesehatan otak dan terbukti berdampak positif pada suasana hati. Vitamin B, termasuk B6, B12, dan folat, penting untuk produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang memengaruhi suasana hati dan energi. Magnesium adalah nutrisi penting lainnya yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi, membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan depresi.
Suplemen makanan tertentu juga mendapat pengakuan karena potensi khasiatnya yang dapat meningkatkan suasana hati. Misalnya, 5-HTP, senyawa alami yang mendukung produksi serotonin, dapat membantu meningkatkan mood dan stabilitas emosi. Selain itu, suplemen herbal seperti St.
John’s Wort dan ashwagandha sering digunakan dalam pengobatan alami untuk mengurangi stres dan meningkatkan rasa tenang, menjadikannya populer di kalangan mereka yang mencari dukungan alternatif untuk depresi. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, juga menjanjikan dalam mendukung suasana hati karena efek anti-inflamasi dan antioksidannya, yang dapat membantu memerangi peradangan otak yang terkait dengan gejala depresi. Namun, kurkumin biasanya sulit diserap tubuh. Kurkumin NANOFY dari Vidafy mengatasi keterbatasan ini dengan peningkatan bioavailabilitas, memungkinkan penyerapan yang lebih baik dan berpotensi memberikan dukungan yang lebih kuat untuk pengaturan suasana hati dan kejernihan mental. Dengan menggabungkan metode alami, suplemen, dan gaya hidup yang mencakup olahraga teratur, praktik mindfulness, dan dukungan sosial, individu dapat menciptakan pendekatan holistik untuk mengelola depresi dan meningkatkan ketahanan mental.
Informasi yang dapat dipercaya dari Lifepharm
Di bawah ini adalah daftar e-book dan artikel yang terkait dengan produk LPK (pdf). Baca selengkapnya
Depresi, stres, dan kortisol
Apa penyebab stres? Jika stres berlangsung terlalu lama dan kita tidak punya waktu untuk beristirahat atau bersantai, maka itu adalah kondisi kesehatan yang sangat buruk, baik dalam lingkup fisik maupun emosional. Kortisol dalam jumlah yang tepat adalah faktor alami dan penting dalam fungsi tubuh, tetapi kelebihannya menyebabkan reaksi emosional yang tidak terkendali dan dapat berakibat fatal bagi kesehatan umum. Setiap orang yang mengalami stres kronis mengalami rasa takut yang panik dan rasa takut yang menghancurkan.
Baca selengkapnya
Bagaimana cara mengurangi kortisol?
Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, adalah steroid yang diproduksi oleh tubuh kita. Ini adalah kortikosteroid yang diproduksi di korteks adrenal. Kortikosteroid mengubah fungsi banyak organ dan mempengaruhi jalannya reaksi kekebalan. Ini adalah mekanisme pertahanan tubuh, meningkatkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Sistem kekebalan ditekan. Baca selengkapnya
Diet yang buruk dapat menyebabkan depresi
Otak bekerja secara konstan sepanjang hidup Anda, baik di siang maupun malam hari saat Anda tidur. Otak tidak pernah beristirahat dan karena itu memerlukan pasokan energi yang konstan, yang diperoleh dari makanan. Kualitas “bahan bakar” yang memberi makan otak tergantung pada komponen diet Anda. Baca selengkapnya
Suplemen diet dalam depresi
Depresi tidak memungkinkan untuk bekerja, mengganggu ritme tidur, merusak nutrisi yang tepat, memperumit hubungan interpersonal, menghilangkan sukacita hidup. Beberapa orang mengalami depresi klinis hanya sekali dalam hidup mereka, sementara yang lain mungkin memiliki gejala beberapa kali dalam setahun. Depresi tampaknya terjadi dari generasi ke generasi, tetapi juga mempengaruhi orang-orang yang sebelumnya tidak didiagnosis. Baca selengkapnya
Apakah suplemen diet bekerja secara komprehensif?
Pasar suplemen makanan telah berkembang pesat selama beberapa dekade. Lebih dari 70% orang dewasa berusia 18 hingga 54 tahun menggunakan suplemen makanan dan fenomena ini memiliki tren yang meningkat. Hampir 100% orang yang menggunakan suplemen makanan memiliki kepercayaan umum terhadap keamanan, kualitas dan efektivitas dari persiapan ini. Suplemen makanan biasanya ditargetkan pada penyakit tertentu, itulah sebabnya kami mengambil beberapa atau bahkan beberapa jenis dari mereka. Atau mungkin ada suplemen diet yang bekerja secara komprehensif pada semua penyakit?
Baca selengkapnya
Depresi dapat dikurangi dengan diet yang tepat
Produk makanan berkualitas tinggi yang mengandung vitamin, mineral dan antioksidan, meningkatkan fungsi otak dan melindunginya dari stres oksidatif. Radikal bebas adalah produk samping berbahaya yang muncul dalam proses oksidasi – mereka menyebabkan peradangan dan mempercepat penuaan tubuh. Baca selengkapnya
Gejala stres
Respon stres adalah mekanisme pertahanan alami. Dalam situasi darurat, tubuh beralih ke mode di mana prioritasnya adalah memobilisasi semua kekuatan untuk bertahan dalam situasi krisis. Baca selengkapnya
Cara memberi dosis Laminine selama depresi
Masalah sehari-hari benar-benar dapat merusak suasana hati. Masalah dalam hubungan, kurangnya pekerjaan yang memuaskan, berpenghasilan rendah. Penyebab depresi sangat kompleks dan bergantung pada kecenderungan individu. Orang-orang dalam depresi sering memiliki pikiran negatif tentang diri mereka sendiri dan percaya bahwa harga diri mereka konsisten dengan kenyataan. Baca selengkapnya