Bagaimana cara mengurangi kortisol?

Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, adalah steroid yang diproduksi oleh tubuh kita. Ini adalah kortikosteroid yang diproduksi di korteks adrenal. Kortikosteroid mengubah fungsi banyak organ dan mempengaruhi jalannya reaksi kekebalan. Ini adalah mekanisme pertahanan tubuh, meningkatkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Sistem kekebalan ditekan.

Kortikosteroid dapat digunakan sebagai obat dalam penyakit yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif. Tanda-tanda aktivitas berlebihan dari sistem kekebalan tubuh adalah alergi, asma dan bahkan sepsis.

Efek positif jangka pendek, peningkatan alami kortisol

• Masuknya energi pada saat mengancam kehidupan.
• Peningkatan kerja memori.
• Peningkatan resistensi.
• Kurang sensitif terhadap rasa sakit.
• Membantu dalam menjaga homeostasis di dalam tubuh.

Mengapa kita harus menjaga kadar kortisol rendah?

Sementara kortisol memenuhi fungsinya dengan sempurna dalam situasi bahaya bagi tubuh, harus diingat bahwa keadaan stres yang berkepanjangan merusak kesehatan. Ingatlah untuk menyediakan diri Anda dengan kemungkinan relaksasi, saat ketika tubuh akan dapat memulai mekanisme alami untuk menstabilkan (menurunkan) tingkat kortisol. Efek samping negatif dari peningkatan kadar kortisol jauh lebih besar daripada manfaat dari kondisi ini. Setelah menurunkan tingkat kortisol, kita langsung merasa rileks.

Bagaimana cara menurunkan atau mengendalikan hormon stres kortisol?

Untuk mempertahankan tingkat kortisol pada tingkat “sehat”, setelah setiap reaksi stres, keadaan relaksasi tubuh harus diaktifkan. Salah satu dari banyak teknik untuk mengatasi stres atau mengubah gaya hidup Anda dapat digunakan. Perlindungan terhadap efek samping negatif dari stres adalah prioritas. Dalam pengenalan tubuh ke dalam keadaan relaksasi dapat membantu:

Mengubah perspektif. Jika kita tidak dapat mengubah lingkungan, mari kita mengubah penilaian situasi, mari kita lihat sisi lain. Mari kita mencari aspek positif dari keadaan saat ini.

Kontemplasi. Selama latihan misalnya yoga, otak melepaskan hormon yang menenangkan (misalnya serotonin). Keadaan relaksasi dapat dicapai dengan berfokus pada mengamati lanskap, langit atau pepohonan.

Bacaan. Penelitian menunjukkan bahwa ketika membaca, kita tidak hanya mengendurkan tubuh, yang tetap rileks dan tidak bergerak, tetapi juga melepaskan hormon yang menenangkan pikiran.

Penggunaan suplemen makanan. Studi klinis menunjukkan bahwa setelah sekitar 12 hari menggunakan Laminine, tingkat kortisol mulai dikontrol dengan baik oleh tubuh. Bahkan, lebih banyak orang mengalami penurunan gejala stres dan perbaikan tidur saat menggunakan Laminine daripada menggunakan obat hormonal, yang biasanya berumur pendek.

Adrenocortical insufficiency

Ketika kelenjar adrenal terlalu lemah, biasanya dikaitkan dengan stres jangka panjang (peningkatan kadar kortisol). Laminine memberikan asam amino alami yang diperlukan untuk meningkatkan fungsi kelenjar adrenal. Berkontribusi untuk mempertahankan, menstabilkan atau mengurangi kadar kortisol.