Dua hal untuk menurunkan berat badan yang efektif

Spesialis mengatakan bahwa kombinasi aktivitas fisik secara teratur dan konsumsi asam lemak omega rantai panjang, tidak hanya meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan metabolisme, tetapi juga mempromosikan pelangsingan.

Diet apa yang paling baik membantu mengurangi lemak?

Orang-orang yang telah menggunakan diet Mediterania untuk waktu yang lama biasanya memiliki tingkat high-density lipoproteins (kolesterol HDL) atau kolesterol ‘baik’. Dalam diet Mediterania, ikan dan lemak sehat sangat penting, berkat tubuh yang memiliki keseimbangan omega 3 dan asam lemak omega 6 yang tepat. Komponen penting lainnya dari diet ini meliputi: sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak biji rami. Namun, karbohidrat sederhana yang mendorong akumulasi lemak harus dihindari jika tidak segera diubah menjadi energi. Jadi, semua jenis permen, nasi putih dan semua produk dari tepung yang dimurnikan dilarang. Manfaat kesehatan yang dihasilkan dari penggunaan diet Mediterania telah dikenal selama bertahun-tahun. Piramida makanan menyajikan komponen individu dari diet ini. Di dasar piramida adalah hidangan paling penting yang harus kita makan paling banyak. Mereka yang berada di atas harus dijaga seminimal mungkin.

Bagaimana cara mempercepat penurunan berat badan lebih lanjut?

Rekomendasi dasar untuk orang-orang yang melakukan langsing adalah aktivitas fisik secara teratur. Namun, menurut penelitian, aktivitas fisik saja tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dalam kasus kelebihan berat badan yang signifikan. Namun, dapat dipastikan bahwa aktivitas fisik secara teratur memainkan peran kunci dalam mencegah kenaikan berat badan. Untuk menjaga berat badan, 60 hingga 90 menit latihan intensitas sedang selama seminggu sudah cukup.

Terlepas dari apakah efek pelatihan di gym adalah penurunan berat badan atau tidak, sudah pasti aktivitas fisik yang meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular, antara lain norma tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Tidak ada pusat sihir yang membuat setiap orang yang kelebihan berat badan kembali ke berat badan normal. Hanya ada satu kebenaran tentang penurunan berat badan: untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil. Kabar baiknya adalah bahwa secara teratur mengonsumsi suplemen minyak ikan yang baik dapat mempersingkat jalan menuju kesuksesan.

OMEGA+++ adalah suplemen minyak ikan terbaik yang mengandung rasio DHA dan EPA optimal, asam lemak omega yang direkomendasikan untuk kesehatan kardiovaskular, yang menurut penelitian terbaru menunjukkan hubungan dengan penurunan berat badan.

Ingat bahwa bahkan sedikit penurunan berat badan, dikombinasikan dengan aktivitas fisik, bermanfaat bagi kesehatan Anda.