Pencegahan cedera lutut

Sendi lutut adalah sendi terbesar dalam sistem kerangka manusia. Sendi lutut membawa beban terbesar. Setiap cedera lutut tidak boleh diabaikan. Mengabaikan nyeri lutut dapat memiliki konsekuensi yang sangat serius. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan tindakan pencegahan yang tepat pada waktunya agar Anda tidak terkena cedera lutut.

Bahkan jika Anda tidak merasakan nyeri lutut Anda, Anda harus menghindari meregangkan sendi ini. Sangat penting untuk memahami tubuh Anda dan memperlakukan mereka sesuai dengan itu. Berolahraga di gym bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Namun, ingatlah untuk menghindari overloading sendi dan otot Anda. Kebanyakan atlet profesional berlatih di batas daya tahan. Akibatnya, mereka sering menderita luka. Ini tidak ada hubungannya dengan menjaga dirimu sendiri. Apa pendapat Anda tentang seorang atlet yang menjadi cacat setelah karirnya berakhir?

Jika Anda mengalami rasa sakit saat berolahraga, segera hentikan latihan dan istirahat. Ingatlah untuk menghangatkan otot dan meregangkan persendian sebelum setiap latihan. Tingkatkan beban otot dan sendi secara bertahap. Pastikan bahwa Anda tidak menimbang lebih banyak saat berolahraga mudah.

Untuk kesehatan lutut, kekuatan otot-otot sekitarnya penting. Perkuat mereka melalui olahraga teratur. Hindari olahraga fisik yang berat dan olahraga yang membebani sendi Anda. Berjalan di sepatu hak tinggi setiap hari adalah tantangan besar bagi sendi lutut. Jika Anda suka berlari, maka belilah sepatu lari yang baik. Sepatu yang bagus menahan kaki dengan kuat, mengurangi beban sendi dan melindungi sendi dari memutar.

Berenang adalah jenis aktivitas fisik yang paling bermanfaat untuk sendi lutut. Sambil berenang, semua kelompok otot bekerja, dan sendi dimuat dengan sangat lembut.

Jaga berat badan Anda pada tingkat yang tepat. Kegemukan meningkatkan cedera sendi. Angkat beban juga tidak baik.

Ukuran pencegahan yang sangat baik adalah salep lumpur. Bahan utamanya adalah ekstrak lumpur berair. Ini adalah zat yang kaya asam humat, ion kalsium, magnesium, natrium, bromin dan yodium, tubuh estrogenik, tanin dan unsur mikro berharga lainnya. Dipan Lumpur mengobati rheumatoid dan arthritis degeneratif, muskuloskeletal, sendi dan tulang cedera setelah benjolan, patah tulang dan terkilir. Berkat lumpur, edema menurun atau hilang sama sekali, kekakuan sendi pagi menghilang, kebugaran fisik keseluruhan meningkat.

Jaga lututmu berjalan tanpa rasa sakit!