Aktivitas fisik dan perkembangan flora bakteri

Flora bakteri yang baik dalam sistem pencernaan adalah fondasi kesehatan umum. Terutama hari ini, ketika penyakit sistem kekebalan tubuh sangat umum, ada baiknya untuk mengetahui bahwa kekuatan sistem kekebalan berakar di usus. Jadi bagaimana Anda memastikan flora bakteri yang benar di usus?

Secara ilmiah menegaskan bahwa aktivitas fisik meningkatkan keragaman mikroflora usus di tubuh manusia. Banyaknya berbagai jenis mikroorganisme dalam sistem pencernaan adalah faktor penting yang meningkatkan kerja sistem kekebalan dan menjamin metabolisme yang tepat. Banyak faktor mempengaruhi mikroorganisme yang hidup di usus, dan keharmonisan flora bakteri di tubuh manusia adalah jaminan kesehatan penuh dan jangka panjang.

Aktivitas fisik menyiratkan pola makan yang sehat

Semua orang tahu bahwa atlet profesional dan amatir yang ingin mencapai hasil signifikan menggunakan diet selain dari rata-rata orang. Atlet mengkonsumsi jumlah kalori, protein, lemak, karbohidrat, gula, dan lemak jenuh yang lebih besar daripada orang-orang yang tidak berurusan dengan olahraga hingga tingkat yang lebih tinggi.

Sumber protein yang paling umum di kedua atlet dan orang “biasa” adalah daging dan produk daging. Namun, para atlet juga menggunakan suplemen protein yang tidak dibutuhkan oleh orang-orang yang tidak berolahraga. Pada atlet, protein memuaskan sekitar 25% lebih dari total kebutuhan energi daripada orang lain. Perbedaan terbesar antara diet atlet dan orang-orang yang memimpin gaya hidup menetap menyangkut konsumsi buah dan sayuran. Nah, atlet makan lebih banyak buah dan sayuran, sementara orang lain lebih memilih camilan yang tidak sehat.

Menganalisis komposisi dan sifat mikroflora bakteri di usus, tercatat bahwa makan protein kaya mempromosikan keragaman mikroorganisme dalam usus, yang merupakan fenomena yang sangat bermanfaat dalam konteks kesehatan yang baik secara umum. Probiotik dan prebiotik, yang ketika dimasukkan ke dalam usus, menjajah sistem pencernaan dan menjaga kerukunan alami di antara mikroorganisme yang menghuni tubuh kita, memenuhi fungsi menguntungkan yang sama.

Populer di kalangan atlet adalah suplemen makanan Laminine, yang selain komponen unik yang meregenerasi tubuh pada tingkat sel, adalah sumber asam amino dan protein yang mudah dicerna. Persiapan ini sangat berharga bagi orang-orang yang memimpin gaya hidup aktif dan atlet, karena itu secara signifikan mempercepat pemulihan setelah pelatihan intensif dan membantu dalam membangun massa otot.