Osteoporosis dan vitamin K

Baru-baru ini, vitamin K terutama terkait dengan kontrol proses pembekuan darah. Saat ini kami tahu bahwa vitamin ini berpartisipasi dalam banyak fungsi penting tubuh lainnya. Ini termasuk: metabolisme tulang, kalsifikasi pembuluh darah, fungsi sistem saraf pusat, tumor. Kekurangan vitamin K adalah penyebab banyak penyakit peradaban, termasuk osteoporosis. Bisakah saya mengurangi risiko osteoporosis dengan menggunakan vitamin K?

Osteoporosis adalah salah satu dari beberapa penyakit yang dapat secara efektif dicegah dengan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang teratur. Namun, agar pencegahan menjadi efektif, itu harus dimulai sejak dini, karena jaringan tulang adalah yang paling aktif secara metabolik hingga usia 20 tahun. Menurut informasi dari buku teks kedokteran, setelah usia 30 tahun, massa tulang tidak lagi meningkat, tetapi hanya secara bertahap berkurang. Itu sebabnya tindakan pencegahan sangat penting selama masa kanak-kanak dan remaja, ketika 90% massa tulang dihasilkan.

Diet yang salah adalah faktor risiko terbesar untuk osteoporosis. Diet rendah protein, kalsium dan vitamin adalah alasan untuk degradasi sistem rangka. Dalam diet yang mencegah osteoporosis, sangat penting untuk melengkapi kekurangan nutrisi, yaitu protein, kalsium dan vitamin D – ini adalah apa yang telah dipertimbangkan sejauh ini. Saat ini, diyakini bahwa peran vitamin K dalam menjaga sistem tulang yang sehat sama pentingnya dengan peran vitamin D.

Disarankan bahwa diet harian menyediakan jumlah kalsium yang tepat – lebih disukai dari produk susu yang mengandung laktosa, karena laktosa meningkatkan penyerapan kalsium. Sel-sel pembentuk kalsium adalah yang paling aktif di malam hari, jadi makan makanan kaya kalsium di malam hari adalah yang paling efektif.

Untuk mengurangi risiko osteoporosis, pastikan produk berikut sebagai bagian dari diet harian Anda:

• Ikan, susu, dan produk susu (vitamin D).
• Ikan, sayuran berdaun, hati (vitamin K).
• Buah dan sayuran (vitamin C).
• Gunakan OMEGA+++, karena selain vitamin K, itu juga mengandung asam lemak omega 3 berharga (DHA dan EPA) dan koenzim Q10 untuk kesehatan jantung dan bahan-bahan yang meningkatkan kesehatan lainnya.

Untuk mengurangi risiko osteoporosis, hindari produk-produk berikut:

• Minuman dengan fosfat.
• Produk oksalat.
• Garam.
• Alkohol dan rokok.

Memperhitungkan bahwa osteoporosis ditemukan jauh lebih sering pada wanita yang sangat langsing (BMI <23) dibandingkan pada wanita dengan sedikit kelebihan berat badan (BMI> 27). Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa diet pelangsing, diet berpuasa dan rendah protein meningkatkan kehilangan massa tulang dan menyebabkan perkembangan osteoporosis.