Bagaimana cara merawat nyeri lumbal?

Nyeri punggung adalah gangguan yang melelahkan. Perawatan nyeri punggung bawah tidak rumit, kecuali penyebab rasa sakit adalah penyakit lain yang lebih serius (patah tulang, infeksi, kanker). Hari ini, kami mempertimbangkan nyeri punggung bawah yang tidak spesifik dan kronis, yang mengecualikan keberadaan penyebab yang lebih serius. Bagaimana cara menyingkirkan rasa sakit seperti itu?

Reaksi alami terhadap rasa sakit adalah menghindari gerakan. Dalam kasus nyeri kronis, yang sebaliknya harus dilakukan. Unsur yang paling penting dalam pengobatan nyeri punggung kronis adalah terapi gerakan, yang memperkuat otot dan dengan demikian mengurangi tulang belakang. Senam rehabilitasi harus dilanjutkan sampai rasa sakit mereda sepenuhnya. Setelah menyelesaikan terapi fisik itu perlu tetap aktif secara fisik, agar tidak membiarkan rasa sakit kembali.

Selain terapi gerakan, metode pendukung lainnya dapat digunakan. Dalam kasus rasa sakit yang parah, Anda mungkin memerlukan obat penghilang rasa sakit, yang tanpanya tidak mungkin untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Juga sangat membantu mempelajari teknik-teknik relaksasi yang membantu mengatasi rasa sakit. Penting untuk dapat mempertahankan postur yang benar dan untuk bergerak dengan baik di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari. Dalam beberapa kasus, akupunktur atau pijatan dapat meredakan nyeri.

Bagaimana cara mempercepat pengobatan sakit punggung sendiri?

Catat beberapa fakta yang dapat mempercepat perawatan atau mencegah sakit punggung.

• Menghindari aktivitas sehari-hari meningkatkan waktu perawatan nyeri.
• Aktivitas fisik yang teratur memperkuat otot dan mencegah serangan rasa sakit. Gym, kolam renang, sepeda atau jalan kaki – bentuk aktivitas tidak masalah, keteraturan penting. Jika bermain olahraga tidak menarik Anda, maka Anda bisa memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam aktivitas sehari-hari. Lebih banyak perjalanan dengan berjalan kaki dan kurang mengemudi dengan mobil pasti akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.
• Postur tubuh yang salah bisa menjadi penyebab sakit punggung. Hindari tip, sesuaikan ketinggian kursi kursi di tempat kerja.
• Terlalu banyak berat tubuh adalah beban tambahan pada tulang belakang.
• Hindari memaparkan tulang belakang ke beban berlebih. Angkat beban dengan punggung lurus. Beristirahatlah jika Anda bekerja dalam posisi duduk.