Suplemen esensial untuk binaragawan

Setiap binaragawan dapat memberi tahu peran protein, karbohidrat, dan lemak dalam makanan. Sebagian besar juga dapat menyusun pola makan yang baik, memilih proporsi protein, karbohidrat, dan lemak dengan tepat. Namun, sekelompok besar binaragawan mengabaikan kebutuhan untuk mengkonsumsi vitamin. Tanpa suplemen yang tepat, keberhasilan binaraga sejati tidak mungkin.

Vitamin terlibat dalam produksi energi dan pembentukan otot. Tapi bukan itu saja. Menurut penelitian terbaru, vitamin juga diperlukan untuk mempertahankan massa otot. Anda tidak bisa merelakan vitamin, tanpa mengurangi kesehatan. Tanpa vitamin, massa otot akan hancur, kepadatan tulang akan berkurang dan semua sistem tubuh akan berangsur-angsur memburuk.

Suplemen untuk binaragawan

Meskipun semua vitamin penting, namun untuk binaragawan beberapa dari mereka sangat penting. Para ilmuwan telah memilih vitamin binaraga yang paling penting dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apakah vitamin ini terlibat dalam pembentukan otot, pembentukan sel otot, atau sintesis protein?
• Apakah binaraga meningkatkan kebutuhan akan vitamin ini?
• Apakah binaragawan memiliki kekurangan vitamin ini?
• Apakah vitamin ini secara signifikan meningkatkan kinerja atletik?

Vitamin yang larut dalam air dengan cepat habis, karena mereka tidak disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama. Vitamin ini harus dilengkapi dengan diet atau suplemen. Binaragawan, karena massa otot mereka yang lebih besar dan usaha tubuh yang lebih besar, memiliki kebutuhan yang jauh lebih besar untuk vitamin. Melengkapi dengan vitamin yang larut dalam lemak dapat menyebabkan overdosis. Dalam hal vitamin yang larut dalam air, tidak ada bahaya seperti itu.

Vitamin yang larut dalam air penting untuk binaragawan

Vitamin C bertanggung jawab untuk regenerasi dan pertumbuhan otot, penyerapan zat besi, dan pembentukan kolagen, jaringan ikat otot-tulang. Suplementasi vitamin C sangat penting untuk binaragawan karena sel otot terutama terdiri dari air. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak vitamin C yang Anda butuhkan.

Vitamin B6 terlibat dalam metabolisme protein dan asimilasi karbohidrat. Vitamin ini sangat penting untuk binaragawan. Semakin banyak protein yang Anda makan, semakin banyak vitamin B6 yang Anda butuhkan.

Vitamin B1 juga bertanggung jawab untuk metabolisme protein. Selain itu, meningkatkan kinerja.

Vitamin B2 meningkatkan metabolisme glukosa, berpartisipasi dalam produksi energi dan mengoksidasi asam lemak.

Vitamin B3 sangat penting dalam olahraga kompetitif. Ini cepat habis selama pelatihan intensif. Itu harus dilengkapi untuk memastikan produksi energi yang tepat.

Suplemen esensial lainnya

Dalam binaraga, penting juga untuk melengkapi vitamin yang paling penting, dari yang larut dalam lemak.

Vitamin A membantu menghasilkan glikogen dan berpartisipasi dalam sintesis protein. Produksi energi dan pertumbuhan otot tergantung pada vitamin ini. Penyerapan vitamin A terhambat oleh latihan fisik yang intens. Vitamin A dikonsumsi lebih cepat untuk binaragawan yang menggunakan diet rendah lemak.

Vitamin E secara positif mempengaruhi membran sel, yang secara tidak langsung memengaruhi pertumbuhan otot.

Vitamin D memfasilitasi penyerapan kalsium. Ion kalsium secara langsung terlibat dalam kram otot. Kalsium juga memainkan peran kunci dalam memperkuat tulang. Kerangka yang kuat sangat penting bagi binaragawan yang tulangnya membawa banyak berat.

Suplementasi yang tepat dan diet yang seimbang sangat penting untuk keberhasilan binaraga.

Vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan selama pelatihan intensif. Vitamin memperkuat otot dan mempercepat penambahan berat badan. Hanya berkat vitamin dan pelatihan, Anda akan mencapai siluet yang elegan dan berotot.