Tiga aturan mudah untuk membangun otot yang efektif

Kebanyakan orang berpikir bahwa membangun massa otot sangat sulit. Namun, master binaraga mengatakan bahwa dalam membangun otot tidak ada cara magis atau cara rahasia yang digunakan. Setiap binaragawan yang sekarang memiliki keberhasilan global adalah anak kecil yang pemalu pada pelatihan pertamanya. Mengapa Arnold Schwarzenegger dikenal di seluruh dunia? Apa resep untuk sukses?

Jika Anda peduli dengan otot yang besar dan cantik, Anda harus tetap berpegang pada pedoman dengan sabar. Jaga keteraturan dan terima kasih untuk itu Anda akan mencapai kemajuan konstan. Proses membangun otot itu membosankan, tidak ada otot yang diciptakan dalam semalam. Tapi itu tidak berarti Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Ingat saja tiga prinsip dasar pelatihan binaraga.

Berlatih sesuai jadwal.

Kebanyakan orang pergi ke gym ketika mereka merasa seperti itu. Jika Anda ingin mencapai lebih dari kebanyakan orang, hal pertama yang Anda butuhkan adalah disiplin. Siapkan jadwal latihan sehingga Anda dapat berlatih di gym tidak kurang dari 3 kali seminggu. Pastikan latihan Anda tidak mengganggu pekerjaan atau kegiatan lain. Proses pembentukan otot membutuhkan waktu dan keteraturan. Setiap latihan yang terlewat menunda kesuksesan akhir. Binaraga bukan olahraga untuk orang malas.

Buat rencana pelatihan.

Anda harus tahu apa yang akan Anda lakukan sebelum memasuki gym. Anda dapat membuat rencana pelatihan sendiri, tetapi akan lebih baik jika Anda meminta pelatih untuk itu. Untuk mencapai kesuksesan, Anda perlu melatih semua kelompok otot. Tidak ada ruang untuk improvisasi dalam binaraga. Tidak ada yang lebih buruk daripada memasuki gym dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah mengabaikan beberapa kelompok otot, yang pada dasarnya akan tetap terbelakang. Rencana pelatihan yang baik harus mencakup pelatihan seluruh tubuh selama seminggu. Perlu membayar bahkan untuk rencana pelatihan yang baik, karena ini adalah elemen yang sangat penting dari pelatihan binaraga.

Jaga keteraturan.

Sekarang Anda memiliki jadwal pelatihan dan rencana pelatihan, yang harus Anda lakukan adalah mengikuti skema yang dibuat. Membangun massa otot membutuhkan lebih banyak waktu daripada kehilangannya. Pekerjaan bulanan yang berat akan sia-sia jika Anda melewatkan beberapa pelatihan lagi. Agar otot terbentuk dengan baik, banyak waktu harus berlalu. Daripada menunggu hasil yang tidak sabar, fokus pada pelatihan sistematis dan diet yang benar. Namun, tidak ada alasan bagi Anda untuk memaksakan diri untuk berlatih.

Jika Anda tidak memiliki cukup pengendalian diri untuk menjaga pelatihan Anda teratur dan Anda tidak dapat menemukan kesenangan dalam latihan keras, binaraga mungkin bukan takdir Anda. Pada akhirnya, tidak semua orang harus menjadi binaragawan.