Nyeri punggung bawah kronis

Hari ini kita akan berurusan dengan nyeri punggung, yang dirasakan beberapa orang antara tulang rusuk dan pantat, yaitu di daerah lumbar tulang belakang. Jenis rasa sakit ini kadang-kadang bahkan sampai ke kaki. Dapat disebut kronis jika terjadi setidaknya selama 2-3 bulan, atau parah jika muncul tiba-tiba dan cepat mereda. Bagaimana penyebab nyeri punggung kronis?

Nyeri punggung biasanya merupakan jumlah dari beberapa faktor. Ini mungkin penyebab fisik (ketegangan otot, usia tua, cedera tulang belakang), alasan psikologis (ketegangan psikologis, stres, konflik), faktor yang terkait dengan pekerjaan atau gaya hidup (kelebihan berat badan, gaya hidup sedentari).

Nyeri punggung adalah keluhan yang sangat merepotkan. Meskipun itu menyebabkan banyak kebingungan dalam hidup pasien, biasanya tidak berbahaya jika tidak disebabkan oleh penyakit serius. Oleh karena itu, langkah pertama setelah timbulnya gejala harus berbicara dengan dokter Anda. Setelah pemeriksaan kondisi fisik yang sederhana, dokter akan mendiagnosa jenis rasa sakit dan merekomendasikan perawatan yang tepat. Jika kondisi yang lebih serius dicurigai, tes tambahan akan diperlukan.

Mengesampingkan penyakit lain sebagai penyebab sakit punggung adalah berita baik pertama selama diagnosis. Dalam hal ini, Anda harus memulai fisioterapi. Ketika merasakan nyeri punggung akut, wajar untuk membatasi gerakan dan upaya. Namun, dalam kasus nyeri kronis, satu-satunya rute yang efektif adalah terapi gerakan. Gerakan tertutup dengan tepat membuat rasa sakit berangsur hilang.

Tidak semua jenis aktivitas fisik diindikasikan untuk orang yang mengalami nyeri pinggang. Dalam hal ini, yang terbaik adalah mencari nasihat profesional dari fisioterapis atau fisioterapis. Tugas dasar latihan otot dan latihan peregangan adalah memperkuat otot punggung dan meredakan tulang belakang.

Penting untuk tetap aktif secara fisik setelah akhir terapi fisik atau fisioterapi. Latihan fisik secara teratur adalah metode yang paling efektif untuk mencegah sakit punggung. Namun, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk berlari atau pergi ke gym jika Anda tidak menyukainya. Untuk kesehatan sehari-hari, jalan-jalan setiap hari atau pengenalan lebih banyak lalu lintas dalam kegiatan biasa sudah cukup. Naik tangga alih-alih menggunakan lift, berhenti mengemudi dan melakukan perjalanan dengan berjalan kaki dalam jarak pendek.