Untuk menghindari stres secara efektif, Anda harus bisa mengenali gejalanya. Ini adalah tugas yang sulit, karena ketika Anda mengalami stres Anda tidak berpikir rasional. Namun, stres kronis sangat merusak kesehatan Anda sehingga perlu dipelajari cara mengendalikannya.
Tanda stres yang paling jelas adalah kecemasan konstan. Ini adalah keadaan di mana Anda terus-menerus memikirkan masalah yang tidak dapat Anda pecahkan. Pikiran yang menekan sangat mengganggu sehingga Anda tidak dapat memikirkan hal lain. Ini bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik.
Yang kedua pada daftar gejala stres adalah sakit kepala, yang merupakan penyakit fisik paling umum yang dihasilkan dari stres. Sakit kepala kronis dapat menyebabkan migrain yang sangat mengganggu. Setelah lama stres, sakit kepala juga bisa muncul setelah stres mereda. Seringkali, kita mengalami sakit kepala selama akhir pekan, setelah minggu yang menegangkan di tempat kerja.
Tanda stres lainnya adalah insomnia. Penyebab masalah tidur adalah ketidakmampuan untuk membungkam pikiran yang mengganggu. Ketika Anda ingin tertidur, pikiran terus berusaha memecahkan masalah yang membuat stres dan tidak memungkinkan Anda untuk bersantai. Tidur diperlukan untuk menjaga stres tetap terkendali.
Stres juga hasil dari masalah tidur lainnya: mimpi buruk, kantuk, sleep apnea, kelelahan kronis. Jika Anda menderita salah satu dari gejala-gejala ini, Anda harus menemui dokter untuk menerapkan perawatan yang memungkinkan untuk tidur yang damai dan santai.
Gejala fisik stres juga bisa berupa tukak lambung atau penyakit refluks. Ini adalah penyakit yang sangat serius yang dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius ketika tidak diobati.
Gejala stres yang sangat mengganggu adalah masalah ingatan.
Salah satu tanda stres yang paling berbahaya adalah tekanan darah tinggi. Meningkatkan tekanan darah selama stres adalah wajar dan normal karena memungkinkan Anda untuk merespon dengan cepat terhadap bahaya. Namun, kondisi “siap bertarung” yang sudah lama sangat buruk bagi jantung dan dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.
Gejala stres tidak hanya berhubungan dengan pikiran. Bahkan, stres juga menyebabkan masalah fisik. Jadi jika Anda ingin tetap sehat, Anda perlu belajar cara mengatasi stres. Langkah pertama adalah mengidentifikasi tanda-tanda stres dan reaksi cepat sebelum mobilisasi menguntungkan dalam situasi stres berubah menjadi stres yang merusak dan tahan lama.
