Peran glutamin dalam pembentukan tubuh

Banyak binaragawan memilih glutamin sebagai suplemen yang paling penting. Ini adalah asam amino yang secara alami dapat ditemukan dalam daging, ikan, unggas, kacang-kacangan dan produk susu. Kebanyakan suplemen protein mengandung glutamin karena merupakan asam amino yang terlibat dalam banyak proses yang terjadi di dalam tubuh.

Tubuh memproduksi glutamin yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya dalam keadaan normal. Namun, dosis tambahan L-glutamine harus diberikan untuk memenuhi kebutuhan yang meningkat selama latihan (pelatihan, stres, pemulihan).

Dari sudut pandang binaragawan, kekuatan glutamin adalah kemampuannya untuk mengurangi kerusakan mikro otot yang terjadi sebagai akibat dari aktivitas fisik yang intens.

Anda perlu berhati-hati untuk mempertahankan kadar glutamin yang tinggi selama latihan yang intens, karena penurunan kadar glutamin dapat menyebabkan kerentanan yang lebih besar terhadap penyakit karena melemahnya sistem kekebalan tubuh. Selain efek positif pada sistem kekebalan tubuh, glutamin membantu fungsi hati, perut dan usus.

Dosis glutamin untuk binaragawan adalah sekitar 20-30 gram sehari. Untuk asimilasi optimal, yang terbaik adalah mengonsumsi dosis kecil glutamin pada interval rendah. Glutamin paling baik diserap dalam makanan atau camilan yang mengandung karbohidrat yang membantu dalam penyerapan. Sebagai nutrisi yang terjadi secara alami di tubuh, glutamin aman. Namun, mengonsumsi glutamin dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sakit perut. Dosis aman glutamin adalah sekitar 0,6 gram per kilogram berat badan.

Tinggalkan Balasan