Omega 3 dan omega 6 untuk kesehatan mata

Sinyal dari mata ke otak ditransmisikan melalui saraf optik, yang terletak di belakang retina mata. Kualitas penglihatan tergantung pada kondisi saraf optik. Serabut saraf terdiri dari sel-sel besar dan memanjang yang selaputnya terbuat dari asam lemak esensial. Kesehatan mata sangat bergantung pada apakah kita menyediakan lemak yang cukup dalam makanan kita.

Seiring bertambahnya usia, aliran darah ke mata semakin lemah dan itulah sebabnya orang tua tidak melihat dengan jelas. Unsur mata yang sangat penting adalah retina, karena pada permukaannya dihasilkan “gambar” dari apa yang kita lihat, yang kemudian diteruskan ke otak. Pembuluh darah yang menyehatkan retina dan saraf optik harus dalam kondisi sempurna – dan yang terbaik dilakukan oleh asam lemak omega 3 dan omega 6.

Mengkonsumsi omega 3 sebagai bagian dari diet berkontribusi pada perbaikan signifikan pada gejala mata kering.

Bagaimana menjaga penglihatan yang baik?

Penelitian terbaru menegaskan manfaat kesehatan mata omega 3 dan omega 6 asam lemak. The National Eye Institute memperkirakan diet hampir 2.000 orang selama periode 12 tahun dan menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi asam lemak omega yang lebih sehat dalam proporsi yang tepat memiliki kualitas penglihatan yang lebih baik dan mata yang lebih sehat. Menurut data yang disediakan oleh Uni Eropa, dosis harian DHA, yang menopang penglihatan yang baik, adalah 250 mg.

Asam lemak omega, seperti EPA dan DHA, harus diperoleh melalui diet seimbang atau suplemen, karena tubuh kita tidak memproduksinya. OMEGA+++ mengandung asam lemak omega 3, 6, 9 (EPA, DHA dan asam linoleat gamma) dalam proporsi yang paling efektif. Selain itu, minyak ikan berkualitas tinggi, minyak borage, ekstrak dari telur burung yang dibuahi dan mikro-aktif koenzim Q10 ditambahkan ke kapsul.

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, maka selain penggunaan suplemen omega 3 dan omega 6, ingatlah langkah-langkah preventif yang kami sebutkan di bawah ini.

  • Pastikan Anda mengatur ruang dengan benar saat bekerja di depan komputer. Duduk di sepanjang lengan dari layar. Monitor harus sedikit di bawah tingkat mata. Ingat bahwa terlalu banyak kecerahan atau kontras berbahaya bagi mata.
  • Lindungi mata Anda dari cahaya kuat langsung. Gunakan kacamata pelindung atau tabir surya.
  • Ikuti aturan 20-20-20: ambil 20 detik istirahat 20 menit setiap 20 menit dan lihat objek 20 kali lebih jauh dari layar monitor.
  • Berkeringat sering, hindari mengarahkan udara di wajah dan tinggal di draft, dan jika perlu, gunakan tetes mata pelembap.
  • Setahun sekali, periksa mata Anda dengan dokter mata.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.