Pencegahan tekanan darah tinggi

Sebagian besar penyakit memberikan gejala yang terlihat jelas yang memobilisasi kita untuk menjaga kesehatan. Rasa sakit, lelah, lesu – jika kita merasakan perubahan dalam kesejahteraan kita, kita segera bereaksi. Dalam kasus tekanan darah tinggi sangat berbeda, karena kondisi ini sering tidak memiliki gejala yang nyata.

Ada tindakan pencegahan yang secara efektif membantu dalam menjaga kesehatan kardiovaskular dan mengatur tekanan darah.

Pemeriksaan rutin tekanan darah sangat penting. Anda perlu melakukan ini bahkan ketika tekanan darah normal untuk waktu yang lama. Efek dari tekanan darah tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala apa pun yang dapat memperingatkan penyakit yang akan datang. Monitor tekanan darah adalah alat murah yang harus dimiliki setiap orang di rumah. Selain itu, alat tersebut tersedia di apotek dan Anda tentu saja dapat mengambil pengukuran tekanan darah secara gratis.

Jika Anda menemukan bahwa tekanan darah Anda terlalu tinggi, segera cari pertolongan medis. Lakukan bahkan jika Anda tidak merasakan gejala apa pun – penundaan dapat memperburuk kesehatan Anda. Semua obat yang diresepkan oleh dokter secara teratur dan memperlakukan semua rekomendasi dengan sangat serius.

Hilangkan kelebihan berat badan. Setiap, bahkan kelebihan berat badan terkecil adalah beban besar bagi tubuh dan memiliki dampak signifikan pada tekanan darah.

Tingkatkan asupan asam lemak omega 3 (EPA dan DHA). Sumber terbaik dari asam lemak yang berharga dan tidak terkontaminasi adalah ikan, seperti ikan trout liar dan salmon liar. Ikan yang diproduksi secara industri mungkin memiliki tingkat kontaminasi yang tinggi dan anak-anak dan wanita hamil harus menghindari jenis ikan ini sama sekali. Dalam banyak kasus, solusi terbaik adalah menggunakan suplemen omega 3. Tingkatkan asupan asam alfa-linolenat (ALA). Sumber alami zat ini termasuk, antara lain, walnut, biji rami, minyak biji rami, minyak rapeseed dan minyak kedelai. Harus diingat bahwa meskipun makanan yang mengandung asam lemak omega 3 memiliki manfaat kesehatan yang besar, minyak dan kacang-kacangan memiliki banyak kalori.

Jika Anda mengonsumsi obat-obatan yang mengurangi pembekuan darah, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan asam lemak omega 3.

Stres merupakan faktor yang sangat penting dalam pembentukan hipertensi. Lakukan apa saja untuk mengurangi stres dalam hidup Anda. Aktif secara fisik. Aktivitas fisik yang teratur memfasilitasi mengatasi stres dan membantu dalam memecahkan masalah.