Bagaimana cara menghindari osteoporosis?

Tidak ada kata terlambat untuk mulai merawat tubuh Anda. Osteoporosis juga dapat diobati dan dicegah dengan cara alami. Membangun tulang yang kuat dan sehat adalah perlindungan paling efektif terhadap osteoporosis. Masa muda adalah waktu terbaik untuk memulai kegiatan pencegahan, namun orang lanjut usia dapat membantu diri mereka sendiri dengan menerapkan perubahan bertahap dalam hidup mereka.

Osteoporosis dapat dicegah menggunakan metode alami.

Pengobatan alami osteoporosis harus dimulai dengan penerapan kebiasaan yang baik. Gaya hidup sehat adalah kondisi dasar untuk menghindari osteoporosis. Langkah pertama adalah istirahat yang benar. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek buruk pada kesehatan tulang, karena menghalangi kemungkinan regenerasi.

Gerakan dan upaya bermanfaat dalam semua aspek kesehatan, termasuk dalam konteks osteoporosis. Aktivitas fisik secara teratur memperlambat kehilangan tulang dan memperkuat kekuatan otot. Tulang membebani sampai batas yang wajar membuat tulang lebih kuat dan lebih tahan lama. Bagi orang muda, upaya yang intens adalah baik (lari, bola voli, bersepeda, latihan senam), dan untuk orang yang lebih tua, berjalan satu jam dengan langkah yang berbaris sudah cukup – setiap hari. Marching meningkatkan sistem pernafasan dan jantung, dan juga memperkuat otot-otot tangan, kaki, batang tubuh dan bahu – tanpa meregang sendi.

Hindari zat yang merusak tulang. Efek destruktif pada tulang tidak hanya disebabkan oleh produk pro-inflamasi, seperti tepung putih, pengawet, gula halus. Membersihkan produk, kosmetik dan pencemaran lingkungan juga penting. Semua faktor ini menumpuk di dalam tubuh dan mendorong melemahnya sistem rangka dan menyebabkan keropos tulang.

Gunakan suplemen makanan untuk melengkapi zat yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Lawan suplemen diet mengklaim bahwa semua nutrisi dapat dikirimkan dalam diet seimbang. Para pendukung suplementasi percaya bahwa produk makanan modern memiliki nilai yang jauh lebih sedikit daripada yang sama dari dekade yang lalu, dan karena itu memberikan tambahan dosis vitamin dan mineral diperlukan. Sistem rangka membutuhkan kalsium, magnesium, vitamin K2, vitamin D3, vitamin C, boron dan elemen jejak.

Ada juga suplemen makanan yang sifat regeneratifnya dibandingkan dengan fungsi sel induk – LAMININE. Mungkin itu patut dicoba?