Kafein baik untuk kesehatan atau berbahaya?

Fashion untuk gaya hidup sehat telah berlangsung selama bertahun-tahun. Apa yang sehat dan apa yang berbahaya? Pendukung pendapat ekstrim terus berdebat. Sebelumnya, para ilmuwan mengklaim bahwa telur itu buruk untuk kesehatan, dan sekarang telur memiliki banyak manfaat. Jangan makan mentega! Makan mentega! Penelitian saat ini tampaknya bertentangan dengan penelitian sebelumnya. Jadi apa masalah kafein? Apa kebenaran tentang kafein?

Anda dapat menemukan kafein dalam kopi, teh, banyak minuman dan beberapa suplemen makanan.

Tanyakan pada siapa saja sumber kafein, dan hampir semua orang akan menjawab bahwa kafein ada dalam kopi. Menurut beberapa penasihat, minum kopi mempercepat penuaan, menghancurkan kelenjar adrenal dan menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh. Peneliti lain mengatakan kopi yang baru dipanggang penuh dengan antioksidan dan karenanya baik untuk kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum banyak kopi dapat mengurangi risiko terkena diabetes atau Alzheimer. Apakah kafein benar-benar meningkatkan kinerja mental?

Kafein memberikan dorongan yang bermanfaat bagi sel-sel otak. Namun, satu cangkir kopi sudah cukup untuk meningkatkan efisiensi mental, dan efek meminumnya bertahan selama beberapa jam. Dosis kafein yang lebih tinggi tidak memberikan manfaat tambahan dalam hal ini. Tidak setiap orang menanggapi kafein dengan cara yang sama. Beberapa orang setelah minum secangkir kopi menjadi gugup atau depresi.

Pada orang tua, kafein dalam kopi atau teh dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan dan dengan demikian sebagian mengkompensasi efek penuaan pada otak.

Memang benar bahwa Anda bisa menjadi kecanduan kafein. Beberapa orang mungkin merasa sakit kepala, kelelahan dan rasa lapar kafein setelah menyerah menggunakan kafein.

Efek negatif kafein adalah dapat menyebabkan masalah tertidur. Bagi kebanyakan orang, minum minuman berkafein di malam hari menyebabkan insomnia. Jika keesokan harinya, karena kurang tidur, Anda akan minum lebih banyak kopi, masalah dengan insomnia akan meningkat. Solusi yang lebih baik untuk masalah ini adalah secara bertahap mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi setiap hari. Anda dapat mengganti kopi dengan teh hijau, yang memiliki sedikit kafein. Daripada minum kopi untuk menyegarkan pikiran, gantilah dengan jalan-jalan di luar. Ambil beberapa lompatan atau ambil napas panjang dengan jendela terbuka. Beberapa latihan fisik sederhana dapat menggantikan kafein dengan sempurna.

Saya bertanya-tanya apa hasil penelitian ilmiah berikutnya akan membawa. Mungkin ini akan menjadi jawaban akhir untuk pertanyaan apakah kafein bermanfaat bagi kesehatan. Sementara itu, gunakan akal sehat dan putuskan sendiri apakah Anda ingin terus mengonsumsi kafein atau menyerah.