Efek samping dari teh hijau

Teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia jika kita tidak memperhitungkan air. Banyak artikel telah ditulis yang menonjolkan rasa enak dan banyak manfaat dari minum teh hijau. Tetapi apakah Anda tahu bahwa minum teh hijau juga menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan?

Efek samping paling umum dari teh hijau

Efek yang paling sering tidak diinginkan memiliki sumber kafein dan hanya mempengaruhi orang yang hipersensitif terhadap kafein. Tentu saja, tidak ada yang harus melebihi dosis harian teh yang direkomendasikan. Efek samping kafein dari teh hijau tidak serius, tetapi mengganggu kehidupan sehari-hari. Gejala overdosis kafein berikut dapat terjadi: pusing, insomnia, nyeri ulu hati, detak jantung tidak teratur, sakit kepala, muntah.

Konsekuensi yang lebih serius dapat menyebabkan katekin yang terkandung dalam daun teh hijau. Wanita hamil atau menyusui sebaiknya tidak minum teh hijau lebih dari dua cangkir sehari. Teh hijau menghambat penyerapan asam folat, yang diperlukan untuk perkembangan anak. Juga, ingat bahwa kafein melewati ASI ibu ke anak. Lebih banyak teh dapat menyebabkan keguguran. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apakah Anda dapat minum teh hijau.

Orang yang menderita penyakit kronis atau mengonsumsi obat yang diresepkan harus berkonsultasi dengan dokter. Teh hijau dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan dalam kombinasi dengan obat-obatan.

Teh hijau harus diminum dua jam sebelum atau sesudah makan dan tidak dengan perut kosong, karena mual dapat terjadi. Aturan ini juga berlaku untuk penggunaan suplemen diet yang mengandung ekstrak teh hijau, karena persiapan terkonsentrasi memiliki efek yang lebih kuat.

Teh hijau mengurangi penyerapan zat besi dan menurunkan gula darah.

Untuk menghindari efek samping negatif minum teh hijau, Anda hanya perlu melakukan satu hal: jangan melebihi dosis harian yang direkomendasikan. Minum tiga hingga lima cangkir sehari dianggap aman. Untuk menghindari kafein, Anda bisa membeli teh tanpa kafein. Risiko yang terkait dengan penggunaan minuman ini kecil dibandingkan dengan banyak manfaat kesehatan yang terbukti. Manfaat utama minum teh hijau adalah pencegahan penyakit kardiovaskular dan kanker.

Yang paling bermanfaat adalah minum teh dalam jumlah sedang secara teratur. Untuk menjaga kesehatan yang optimal, ingatlah untuk melakukan jalan-jalan atau kunjungan rutin ke pusat kebugaran dan untuk menjaga pola makan yang sehat.