Mungkinkah meringankan gejala menopause?

Menurut definisi medis, menopause adalah periode yang dimulai 12 bulan setelah periode menstruasi terakhir. Sebagian besar wanita memasuki masa menopause antara usia 40 dan 50, tetapi ini juga terjadi pada wanita yang berusia tiga puluh atau enam puluh tahun. Dengan menggunakan beberapa cara mudah Anda dapat meringankan gejala menopause dan meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup.

Tingkat keparahan gejala menopause mungkin lebih ringan atau lebih kuat karena kesehatan secara keseluruhan. Penyakit kanker, operasi ginekologis bedah, dan gangguan makan sangat penting.

Sebagian besar gejala menopause merupakan akibat dari ketidakseimbangan hormon sementara dan secara bertahap menurun dari waktu ke waktu hingga resolusi sempurna tanpa memerlukan pengobatan apa pun, termasuk terapi penggantian hormon. Menurut pendapat medis, menopause bukanlah penyakit, tetapi hanya masa transisi, yang berhubungan dengan perubahan kadar hormon. Setelah beberapa waktu, tubuh beradaptasi dengan situasi saat ini dan gejala apa pun akan hilang.

Agen alami yang meringankan gejala menopause adalah mereka yang tidak memerlukan terapi penggantian hormon. Obat alami aman dan dapat membantu dalam fase menengah untuk mengurangi keparahan gejala dan mempersingkat durasinya. Ini termasuk: makan sehat, aktivitas fisik teratur, mengonsumsi herbal tertentu dan suplemen makanan untuk mengurangi fluktuasi kadar hormon.

Aktivitas fisik yang teratur.

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan juga mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan menopause (obesitas, masalah tidur, osteoporosis, distrofi otot, stres). Olahraga ringan dan teratur meningkatkan kualitas tidur dan membantu keluar dari depresi. Diyakini bahwa latihan aerobik 10-30 menit setiap hari mempengaruhi penguatan tulang, membantu mencegah penambahan berat badan dan mengurangi risiko osteoporosis.

Tidur malam yang tenang.

Terlalu sedikit tidur berkorelasi dengan tingkat kortisol yang lebih tinggi, yang menyebabkan memburuknya sistem kekebalan tubuh, kurangnya energi vital, peningkatan kerentanan terhadap kecemasan dan depresi. Jumlah optimal tidur di malam hari adalah 7-9 jam. Dibutuhkan begitu banyak waktu untuk mendapatkan kembali kekuatan dan mendapatkan dosis energi untuk hari aktif kehidupan berikutnya.

Banyak wanita selama menopause mengalami gangguan mood (kecemasan, depresi, kecemasan, hipersensitivitas emosional). Kemampuan untuk mengatasi stres dapat mencegah masalah emosional dan penyakit yang diakibatkannya: kenaikan berat badan yang tidak terkendali, kelelahan, kurang tidur, libido rendah. Cara efektif dan terbukti untuk menghilangkan stres adalah: aktivitas fisik dan menghabiskan waktu di pangkuan alam, meditasi, aromaterapi, akupunktur, mengembangkan kontak interpersonal, sukarelawan, praktik spiritual.

LifePharm merekomendasikan penggunaan LAMININE, yang, terlepas dari seluruh jajaran properti kesehatan, juga mengurangi gejala menopause. Dosis harian yang disarankan adalah 2 hingga 5 kapsul.

Uji klinis mengkonfirmasi bahwa kebiasaan gaya hidup (olahraga teratur, kualitas tidur, diet, hubungan antar pribadi) adalah cara paling efektif untuk mengobati gejala menopause dan efek penuaan lainnya. Mereka bukan tindakan sementara yang membawa pertolongan sementara, tetapi diperkenalkan pada rutinitas harian – mereka memberikan efek jangka panjang yang sangat baik.