Makanan adalah pembakar lemak terbaik

Makanan mengandung semua nutrisi, vitamin, dan mineral. Diet dapat dikomposisikan untuk memobilisasi tubuh untuk membakar lemak. Apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari untuk meningkatkan metabolisme? Makanan alami apa yang mempercepat metabolisme?

Efek dari metabolisme yang lebih cepat adalah menggunakan lebih banyak kalori dan membakar lebih banyak lemak. Mekanisme ini bekerja sepanjang waktu. Lemak membakar bahkan saat tidur. Makanan pembakar lemak bertindak atas dasar efek termogenik. Setiap jenis makanan menyebabkan tingkat termogenisitas tertentu. Namun, beberapa makanan, terutama yang kita sebut pembakar lemak, memberi efek lebih dari yang lain.

Gila

Kacang-kacangan penuh dengan lemak sehat. Selain itu, kacang-kacangan mengandung protein, serat dan magnesium, yang meregenerasi otot-otot. Kacang-kacangan adalah pembakar lemak terbaik. Beberapa orang menyarankan agar tidak makan kacang karena kandungan lemaknya yang tinggi. Namun, lemak yang ditemukan dalam kacang bermanfaat. Ini adalah lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang membantu membersihkan arteri dan memperkuat jantung. Protein dan serat akan membuat Anda makan untuk waktu yang lama. Kacang-kacangan tidak mengandung gula dan tidak meningkatkan kadar insulin.

Kacang almond pastilah raja di antara kacang. Segenggam almond memasok 1/5 kebutuhan magnesium harian Anda dan setengah asupan vitamin E harian Anda.

Dua genggam kenari sehari adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh langsing, menguatkan hati Anda dan memberikan vitamin E. Protein dan magnesium dari kacang akan digunakan untuk memperkuat dan memperluas otot.

Tentu saja, semua manfaat berlaku untuk kacang segar yang belum diolah. Campuran kacang yang diawetkan tidak memiliki sifat amal. Juga hindari kacang kalengan, asin dan dibumbui.

Telur

Makan telur telah mendapatkan reputasi buruk karena kolesterol. Telur meningkatkan kolesterol, tetapi kolesterol HDL (kolesterol baik). Telur tidak meningkatkan tingkat kolesterol jahat (LDL).

Selain pembakaran lemak, telur memberikan asam lemak omega 3 yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Protein telur memiliki nilai biologis tertinggi. Ini lebih baik berasimilasi dari protein dari daging merah dan susu. Vitamin B12 yang terkandung dalam telur sangat penting untuk pembakaran lemak.

Yang paling berharga adalah kuning telur. Kuning telur mengandung lutein, antioksidan yang sangat baik. Lutein memurnikan arteri dan melindungi terhadap penyakit jantung.

Sayuran hijau

Sayuran hijau membakar lemak dengan sempurna. Mereka memiliki efek thermogenik yang besar, yaitu mereka mempercepat metabolisme karena panas yang dihasilkan selama proses pencernaan.

Membakar lemak bukan satu-satunya keuntungan sayuran hijau. Bayam mengandung banyak vitamin A dan vitamin C. Bahan bayam melindungi terhadap kanker kolorektal, stroke dan penyakit jantung. Brokoli mengandung banyak serat, mineral, vitamin dan antioksidan. Brokoli meningkatkan kadar enzim yang membantu detoksifikasi tubuh dan membantu mencegah kanker.

Saat membeli sayuran hijau, pilihlah dari pertanian organik.

Berries

Berries membantu melawan obesitas. Buah beri mengandung banyak vitamin, antioksidan dan serat. Mengatur penyerapan dan pencernaan gula dan karbohidrat. Buah beri tidak menyebabkan peningkatan gula darah atau tingkat insulin, yang merupakan alasan untuk penumpukan lemak.

Yang terbaik adalah buah yang secara pribadi dikumpulkan di hutan. Jika Anda tidak memiliki kemungkinan seperti itu dan Anda membelinya di toko, lihatlah mereka secara menyeluruh. Buah harus keras dan kering. Jika jus berada di bagian bawah paket, itu berarti buah akan segera pecah.

Daging

Daging tanpa lemak merupakan bahan penting dalam diet pembakaran lemak. Berisi protein berkualitas tinggi. Mengurangi nafsu makan dan meregenerasi otot. Saat mencerna daging tanpa lemak, tubuh menggunakan banyak energi yang tersimpan di jaringan adiposa. Sumber daging tanpa lemak terbaik adalah ayam, kalkun dan ikan.

Salmon dan tuna merupakan sumber asam lemak omega 3 dan omega 6 yang sangat baik. Mengurangi kemampuan tubuh untuk menumpuk lemak.