Sarapan untuk seorang binaragawan

Sarapan adalah makanan yang sangat penting, terutama bagi seorang binaragawan. Bahan yang dipilih dengan benar yang membuat sarapan bergizi, memberikan nutrisi yang tepat dan memberikan energi untuk hari itu. Apa yang harus seorang binaragawan makan untuk sarapan?

Ada banyak teori yang kontradiktif tentang komposisi sarapan yang benar. Dalam iklan, kita dibombardir dengan makanan yang tidak memiliki nilai gizi, dan yang tidak ada tempat di diet binaragawan. Sarapan dengan sejumlah besar karbohidrat memberi Anda energi selama sekitar satu jam – ini bukan makanan yang baik untuk seorang binaragawan.

Resep untuk sarapan untuk binaragawan

1. Bahan: 100 gram oatmeal, 2 sendok bubuk protein, 300 ml susu, kayu manis secukupnya. Bahan-bahannya cukup untuk bercampur satu sama lain dan sarapan sudah siap. Tidak hanya enak, tapi juga bergizi. Ini adalah sarapan yang sangat populer di kalangan binaragawan. Jika Anda sedang dalam proses pengurangan, kurangi jumlah oatmeal menjadi 50 gram.
2. Komposisi: potongan daging babi, 4 butir telur. Daging mengandung banyak lemak jenuh, bagaimanapun, itu adalah salah satu sumber protein terkaya. Telur adalah produk ideal yang dapat kita gunakan untuk sarapan – mereka sangat mendukung pembentukan massa otot.
3. Bahan-bahan: buah-buahan, 2 sendok bubuk protein. Campurkan dan campurkan bahan. Sarapan sederhana dan cepat dilakukan. Tidak semua orang memiliki selera untuk sarapan padat di pagi hari. Kocok dengan suplemen protein akan mengisi ulang otot-otot Anda dengan asam amino dan akan menjadi awal yang baik untuk hari itu.

Ada beberapa aturan yang harus dipertimbangkan saat menyusun sarapan. Gunakan produk olahan rendah yang akan menjadi sumber protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Hindari produk yang diproses, dimanis, dan digoreng. Sarapan binaraga yang sempurna harus mengandung jumlah protein dan karbohidrat yang tepat. Hanya makanan yang dikomposisikan dengan cara ini yang akan menyediakan energi yang tepat untuk sepanjang hari.