Apa yang harus dihindari selama menopause?

Sekitar usia lima puluh, ada pengurangan aktivitas kelenjar seks di tubuh wanita. Selama periode ini, tingkat estrogen berkurang secara signifikan, yang merupakan penyebab banyak perubahan dan komplikasi dalam fungsi sehari-hari.

Hormon yang diproduksi saat melahirkan bertanggung jawab atas pematangan seksual dan siklus menstruasi. Ketika kadar estrogen secara bertahap menurun, maka tanda-tanda penuaan mulai muncul: flacciditas kulit, keriput, dan rambut kusam. Perubahan keseimbangan hormon juga bisa menjadi penyebab ketidakstabilan emosi atau masalah dengan mempertahankan berat badan optimal.

Hindari makanan yang bisa memperburuk gejala menopause.

Makanan olahan dan makanan yang diproduksi dalam skala industri dapat mengandung sejumlah besar gula, pengawet kimia dan aditif sintetik. Penghapusan zat-zat ini memfasilitasi kelangsungan hidup menopause dan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, kelebihan karbohidrat dapat mengganggu keseimbangan hormon dan mempersulit mempertahankan berat badan yang sehat. Akumulasi lemak yang berlebihan merupakan masalah bagi banyak wanita selama menopause.

Daging yang diproduksi dalam skala industri juga dapat menyebabkan masalah. Solusi yang masuk akal adalah membeli daging dari pertanian organik. Hewan yang dibiakkan sesuai dengan metode tradisional adalah satu-satunya sumber makanan sehat. Membeli daging organik, telur, produk susu dan unggas memastikan bahwa Anda tidak akan makan antibiotik, daging yang diberi GMO dan hormon.

Mengkonsumsi gula rafinasi dalam jumlah besar dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkendali, masalah pencernaan, ketidakseimbangan hormon, peningkatan hot flushes dan gangguan keseimbangan mikroba usus.

Konsumsi minyak olahan dan lemak trans berkontribusi banyak masalah kesehatan dan tidak dianjurkan terutama selama menopause. Berkat ini, Anda dapat menghindari masalah jantung, penambahan berat badan, diabetes dan gangguan kognitif.

Minuman berkarbonasi dan manis “mencuri” kalsium dari tubuh dan berkontribusi pada pengurangan kepadatan tulang, osteoporosis, dan masalah gigi.

Selama menopause, ada baiknya memperhatikan suplemen makanan, yang dapat dimasukkan dalam kategori makanan kental dan berharga. Sediaan seperti itu, misalnya, LAMININE – suplemen makanan yang menyediakan berbagai macam asam amino, protein berharga dan ekstrak telur ayam yang dipatenkan, efeknya dibandingkan dengan aksi sel induk.