Produk pembakaran lemak yang sehat adalah topik pembicaraan yang sangat populer di kalangan binaragawan. Topik ini mungkin juga menarik minat orang yang berjuang dengan kelebihan lemak tubuh dan kelebihan berat badan. Produk yang membakar lemak di dalam tubuh disebut produk dengan kalori negatif. Diet pembakar lemak mempercepat metabolisme dan merupakan cara termudah untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan. Baca selengkapnya
Latihan
Cara meningkatkan kadar kreatinin
Gunakan kekuatan kreatinin untuk meningkatkan massa otot. Kreatinin adalah produk sampingan dari metabolisme otot. Itu terbuat dari creatine, yang memainkan peran penting dalam menghasilkan energi di otot. Baca selengkapnya
Sarapan untuk seorang binaragawan
Sarapan adalah makanan yang sangat penting, terutama bagi seorang binaragawan. Bahan yang dipilih dengan benar yang membuat sarapan bergizi, memberikan nutrisi yang tepat dan memberikan energi untuk hari itu. Apa yang harus seorang binaragawan makan untuk sarapan?
Baca selengkapnya
Pencegahan cedera lutut
Sendi lutut adalah sendi terbesar dalam sistem kerangka manusia. Sendi lutut membawa beban terbesar. Setiap cedera lutut tidak boleh diabaikan. Mengabaikan nyeri lutut dapat memiliki konsekuensi yang sangat serius. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan tindakan pencegahan yang tepat pada waktunya agar Anda tidak terkena cedera lutut. Baca selengkapnya
Kekuatan dan massa otot berkat asam amino
Asam amino penting untuk berfungsinya tubuh manusia, antara lain mereka berpartisipasi dalam membangun massa otot dan kekuatan otot.
Baca selengkapnya
Suplemen diet untuk atlet
Benarkah kompetisi olahraga dimenangkan oleh orang-orang yang secara inheren lebih berbakat, lebih kuat, dan lebih tahan? Atau mungkin keberhasilan tergantung pada persiapan yang tepat untuk kompetisi, misalnya panjang dan intensitas pelatihan? Dan apa arti dari diet yang tepat dan suplementasi yang bijaksana?
Baca selengkapnya
Cedera saat latihan, apa yang harus dilakukan?
Tidak ada yang ingin mengalami cedera saat berolahraga. Sayangnya, cedera sering tak terelakkan, terutama jika Anda berlatih secara intensif. Semakin banyak Anda mendorong tubuh Anda, baik dalam latihan fisik atau selama aktivitas normal, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengambil risiko cedera. Anda bisa berbaring di tempat tidur sepanjang hari dan tidak melakukan apa pun, tetapi apakah itu solusi yang baik? Baca selengkapnya
Nyeri lutut saat berjalan
Lutut rentan cedera dan merusak. Hal ini terutama disebabkan oleh konstruksi lutut yang rumit, yang terdiri dari tulang, tendon, ligamen dan tulang rawan. Sendi lutut terkena beban berat. Kita harus merawat mereka dengan mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Jika kita tahu bagaimana mendiagnosis gejala cedera lutut, maka kita akan menghindari operasi lutut, yang merupakan pilihan terakhir. Baca selengkapnya
Apakah pelatihan interval membakar lemak?
Menerapkan hanya satu teknik, Anda dapat secara bersamaan langsing, membakar lemak dan mempersingkat waktu pelatihan. Untuk secara efektif membakar lemak tubuh dan memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular, pelatih profesional merekomendasikan pelatihan interval, yang terdiri dari mengulangi pelatihan intensif yang berlangsung 1-2 menit, diikuti oleh satu menit gerakan tenang. Jenis latihan interval ini ternyata sangat efektif dalam membakar lemak dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya.
Baca selengkapnya
Sesuatu untuk otot
Tubuh binaraga terlihat sempurna dan otot mereka sekeras baja. Setiap pria ingin terlihat seperti itu. Seringkali, bagaimanapun, upaya kami untuk mencapai cita-cita tidak berhasil. Kami tidak berhasil berlatih di gym, dan efeknya jauh dari yang diharapkan. Baca selengkapnya