Gunakan kekuatan kreatinin untuk meningkatkan massa otot. Kreatinin adalah produk sampingan dari metabolisme otot. Itu terbuat dari creatine, yang memainkan peran penting dalam menghasilkan energi di otot.
Kreatinin yang disimpan dalam sel otot dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan daya tahan. Tidak ada suplemen atau steroid yang diperlukan untuk meningkatkan kadar kreatinin. Ambil saja beberapa tips yang saya uraikan berikut.
Ambil diet yang akan memberikan jumlah protein yang tepat, karena diet dengan kadar protein sangat rendah akan menurunkan tingkat kreatinin. Kadar kreatinin paling mudah dikontrol dengan mempelajari urin. Sumber protein terkaya adalah ayam, daging sapi dan kacang polong yang kurus. Sangat penting untuk makan sayuran berdaun hijau dan produk-produk kaya zat besi karena kadar besi yang lebih rendah juga dapat menyebabkan penurunan konsentrasi kreatinin dalam urin. Ikan mentah seperti tuna, salmon, dan mackerel sushi atau sashimi sangat meningkatkan kadar kreatinin. Ikan mentah juga mengandung asam lemak omega-3 yang sehat, yang sangat efektif sebagai antioksidan. Selain itu, ikan mengandung metionin, asam amino yang terlibat dalam sintesis kreatinin.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi agar ginjal berfungsi dengan baik juga akan berkontribusi pada pemeliharaan kadar kreatinin normal dalam tubuh.
Jagalah kesehatan sistem saluran kencing. Infeksi saluran kemih menyebabkan penurunan tingkat kreatinin dan peradangan kandung kemih. Mungkin ada kesulitan dalam buang air kecil.
Telah diamati bahwa beberapa obat menurunkan tingkat kreatinin dengan mempengaruhi sistem saraf pusat. Konsultasikan dengan dokter untuk menghindari obat yang memiliki efek samping yang tidak diinginkan di area yang didiskusikan.
Terus mengontrol kadar kreatinin di tubuh Anda. Terlalu banyak creatine di dalam tubuh dapat berdampak negatif pada ginjal. Jika ginjal terlalu banyak bekerja, racun akan mulai menumpuk, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah serius lainnya. Kenaikan berat badan, kram, mual dan diare adalah gejala terlalu banyak kreatinin dalam tubuh. Jika Anda melihat gejala-gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk memastikan keseimbangan tubuh Anda tidak terganggu.
