Berlari dianggap sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik terbaik. Keuntungan menjalankan sangat ditekankan sebagai cara untuk menurunkan berat badan berlebih dan membakar jaringan lemak yang tidak perlu. Keinginan untuk menurunkan berat badan adalah alasan mengapa lebih dari separuh dari mereka yang berlatih olahraga ini berlari. Baca selengkapnya
Latihan
Sarapan untuk seorang binaragawan
Sarapan adalah makanan yang sangat penting, terutama bagi seorang binaragawan. Bahan yang dipilih dengan benar yang membuat sarapan bergizi, memberikan nutrisi yang tepat dan memberikan energi untuk hari itu. Apa yang harus seorang binaragawan makan untuk sarapan?
Baca selengkapnya
Pencegahan cedera lutut
Sendi lutut adalah sendi terbesar dalam sistem kerangka manusia. Sendi lutut membawa beban terbesar. Setiap cedera lutut tidak boleh diabaikan. Mengabaikan nyeri lutut dapat memiliki konsekuensi yang sangat serius. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan tindakan pencegahan yang tepat pada waktunya agar Anda tidak terkena cedera lutut. Baca selengkapnya
Apakah pelatihan interval membakar lemak?
Menerapkan hanya satu teknik, Anda dapat secara bersamaan langsing, membakar lemak dan mempersingkat waktu pelatihan. Untuk secara efektif membakar lemak tubuh dan memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular, pelatih profesional merekomendasikan pelatihan interval, yang terdiri dari mengulangi pelatihan intensif yang berlangsung 1-2 menit, diikuti oleh satu menit gerakan tenang. Jenis latihan interval ini ternyata sangat efektif dalam membakar lemak dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya.
Baca selengkapnya
Dapatkah suplementasi protein ditingkatkan?
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa atlet atau orang-orang yang secara teratur berolahraga secara moderat harus menggunakan suplemen protein. Diklaim bahwa mengonsumsi suplemen protein selama periode sekitar delapan minggu menghasilkan peningkatan kinerja fisik dan penguatan serta pengembangan massa otot. Apakah mungkin untuk lebih meningkatkan penyerapan protein dalam sistem pencernaan dan meningkatkan efisiensi pernafasan tubuh? Baca selengkapnya
Sesuatu untuk otot
Tubuh binaraga terlihat sempurna dan otot mereka sekeras baja. Setiap pria ingin terlihat seperti itu. Seringkali, bagaimanapun, upaya kami untuk mencapai cita-cita tidak berhasil. Kami tidak berhasil berlatih di gym, dan efeknya jauh dari yang diharapkan. Baca selengkapnya
Produk alami yang membakar lemak
Produk pembakaran lemak yang sehat adalah topik pembicaraan yang sangat populer di kalangan binaragawan. Topik ini mungkin juga menarik minat orang yang berjuang dengan kelebihan lemak tubuh dan kelebihan berat badan. Produk yang membakar lemak di dalam tubuh disebut produk dengan kalori negatif. Diet pembakar lemak mempercepat metabolisme dan merupakan cara termudah untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan. Baca selengkapnya
Cedera saat latihan, apa yang harus dilakukan?
Tidak ada yang ingin mengalami cedera saat berolahraga. Sayangnya, cedera sering tak terelakkan, terutama jika Anda berlatih secara intensif. Semakin banyak Anda mendorong tubuh Anda, baik dalam latihan fisik atau selama aktivitas normal, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengambil risiko cedera. Anda bisa berbaring di tempat tidur sepanjang hari dan tidak melakukan apa pun, tetapi apakah itu solusi yang baik? Baca selengkapnya