Aktivitas fisik mengatur tingkat gula

Aktivitas fisik yang teratur bermanfaat bagi setiap penyakit kronis. Hal yang sama berlaku untuk diabetes karena latihan fisik meningkatkan kontrol glukosa darah dan mencegah atau menunda diabetes tipe 2.

Selain keuntungan yang tidak perlu pada penderita diabetes, olahraga memiliki efek positif pada kesehatan jantung, tekanan darah, kolesterol darah dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Upaya fisik mendukung metabolisme secara alami, karena membantu membakar lemak dan meningkatkan pembentukan massa otot. Agar latihan memiliki efek positif pada diabetes, sehingga mereka dapat mencegah penyakit ini dan bahkan mengobatinya – keteraturan adalah penting. Untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik, aktivitas fisik harus menjadi rutinitas sehari-hari. Tidak ada kegiatan yang diperlukan di tingkat atlet profesional atau latihan harian yang intens di gym. Jumlah optimal latihan akan dijamin dengan berjalan kaki setiap hari, naik tangga atau berjalan daripada bergerak di sekitar mobil, terutama pada jarak pendek.

Yoga, peregangan di rumah, dan jalan-jalan biasa adalah ide bagus yang cukup untuk memicu proses regenerasi dan pemulihan alami.

Orang yang lebih ambisius yang menyukai aktivitas fisik direkomendasikan untuk latihan kardio dan interval – tiga hingga lima hari seminggu selama 20 hingga 40 menit. Jenis pelatihan ini mempromosikan pembakaran lemak dan secara alami meningkatkan sensitivitas insulin.

Semua jenis latihan kekuatan, menggunakan beban atau mesin, menguntungkan mempengaruhi metabolisme gula dan tingkat gula dalam darah. Jika Anda menggunakan layanan dari klub kebugaran atau gym, Anda tentu akan memiliki kesempatan untuk berkonsultasi dengan rencana pelatihan dengan spesialis yang akan mempertimbangkan kemampuan fisik Anda dan kondisi kesehatan saat ini.

Tinggalkan Balasan