Vitamin apa yang bagus untuk tulang?

Bertentangan dengan kepercayaan populer, masalah dengan sistem kerangka tidak terbatas pada orang tua. Karena itu, sejak kecil, kita harus merawat tulang dan menerapkan langkah-langkah pencegahan. Metode apa yang digunakan untuk memiliki tulang yang sehat dan kuat sampai usia lanjut?

Membentuk jaringan tulang berlangsung selama beberapa tahun sejak saat kelahiran. Menurut pengetahuan medis saat ini, kepadatan tulang berkurang seiring bertambahnya usia. Perubahan juga berlaku pada tulang belakang dari mana tulang belakang dibangun – kemudian nyeri punggung dan penyakit lainnya dapat terjadi. Bagaimana Anda bisa mencegah degenerasi tulang belakang? Apakah tulang yang buruk di usia tua benar-benar situasi yang normal?

Vitamin K – terutama vitamin K2 – sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang, karena defisitnya adalah penyebab utama penurunan kepadatan tulang.

Vitamin K1 mudah didapat dari makanan karena ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti selada, brokoli, dan bayam. Bahkan diet tipe Barat, yang dianggap tidak menguntungkan untuk kesehatan – itu dengan mudah menyediakan cukup vitamin K1, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Kepuasan kebutuhan akan vitamin K2 jauh lebih buruk. Vitamin K2 hanya sekitar 10% dari vitamin K yang dikonsumsi dalam diet barat. Jenis vitamin K hampir tidak tersedia dalam makanan. Vitamin K2 dapat disintesis oleh mikroflora usus, asalkan kita memiliki flora bakteri menguntungkan dan bervariasi – yang langka saat ini. Selain itu, vitamin K2 ditemukan dalam makanan yang difermentasi, misalnya dalam kelezatan Jepang – kedelai yang difermentasikan disebut natto.

Suplemen makanan yang memperkuat tulang.

Telah diketahui selama bertahun-tahun bahwa makan ikan berlemak memperkuat tulang. Nenek dan kakek-nenek kita, ketika mereka masih anak-anak, minum sesendok minyak ikan cod setiap hari – untuk memperkuat tulang. Penelitian modern menegaskan bahwa asupan asam lemak tak jenuh ganda yang lebih tinggi menghasilkan peningkatan kepadatan mineral tulang dan mengurangi kerapuhan tulang.

Ada banyak suplemen yang mengandung asam lemak omega berharga di pasaran yang bermanfaat bagi sistem kardiovaskular dan, lebih lagi, berkontribusi untuk meningkatkan kepadatan dan elastisitas jaringan tulang. Namun, hanya satu dari mereka yang memiliki komposisi juga vitamin K2 yang bermanfaat dan satu set zat lain yang lebih meningkatkan efek kesehatan dan memperluas spektrum persiapan. Kami merekomendasikan membaca properti dan komposisi OMEGA+++. Ini adalah suplemen makanan yang mengandung omega 3, 6 dan 9 dari minyak ikan yang kuat dan minyak borage, diperkaya dengan ekstrak telur burung yang dibuahi dan koenzim Q10 dengan tindakan yang berkepanjangan. Vitamin K2 berasal dari kedelai yang difermentasi dan ditandai oleh sifat yang sangat menguntungkan.