Mendengkur adalah penyakit seluruh keluarga. Bahkan jika Anda tidak mendengkur tetapi pasangan Anda melakukannya, Anda berdua menderita. Jika pasangan Anda mendengkur, Anda tidak bisa tidur di malam hari karena suara mendengkur. Tetapi Anda tentu mengkhawatirkan kesehatan pasangan Anda.
Mendengkur adalah penyakit yang umum. Mungkin tampak bahwa karena orang yang mendengkur tertidur, mendengkur tidak berpengaruh pada dirinya. Kebenaran itu benar-benar berbeda. Orang mendengkur terkena masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu adalah ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebab mendengkur.
Bagaimana cara mengatasi dengkuran?
Makan sehat dan hidup sehat adalah dasar. Kelebihan berat badan adalah salah satu alasan utama untuk mendengkur. Penurunan berat badan dan diet sehat adalah cara pertama untuk menghentikan dengkuran.
Merokok rokok meningkatkan kemungkinan mendengkur. Asap rokok mengiritasi selaput lendir tenggorokan dan dapat menyebabkan dengkuran. Bahkan merokok pasif dapat menyebabkan mendengkur. Jika Anda atau pasangan Anda kecanduan nikotin, Anda harus berhenti merokok.
Tidurlah dan bangun di jam biasa. Sudah terbukti bahwa tidur teratur mengurangi kemungkinan mendengkur.
Ini adalah ide yang baik untuk menggunakan pelembab udara. Udara kering mengiritasi saluran pernapasan bagian atas, dan ini adalah salah satu penyebab mendengkur.
Hindari bantal. Cobalah tidur tanpa bantal. Tempatkan roller kecil di bawah leher.
Kebiasaan makan dan gaya hidup memiliki dampak besar pada kesehatan. Ada beberapa produk yang asupannya meningkatkan risiko mendengkur. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang menghindari makanan ini telah berhasil meminimalkan dengkuran dan meningkatkan kualitas tidur.
Apa yang harus dihindari untuk meminimalkan mendengkur?
- Makan berlimpah
- Susu
- Susu kedelai
- Alkohol
- Obat tidur
- Antihistamin
- Kafein
Jika pasangan Anda mendengkur, ia tidak menyadarinya. Dia mungkin bahkan tidak menyadarinya. Tugasmu adalah memberitahunya tentang itu. Mungkin, dia tidak akan langsung percaya, tetapi pasti akan mengerti bahwa mendengkur perlu disembuhkan. Bersama-sama Anda akan menemukan solusi untuk masalah ini. Yang terpenting, jangan mengabaikan dengkuran.
Ada banyak, mudah akses persiapan yang memberikan bantuan dalam mendengkur. Perlu berkenalan dengan bahan-bahan dan cara bertindak. Namun, tidak ada pengganti untuk gaya hidup sehat yang dapat secara definitif memberantas dengkuran.
Dalam kasus saya, masalah mendengkur teratasi dengan sendirinya setelah saya mulai mengikuti kelas yoga. Setelah beberapa minggu dengkuran menghilang dan hanya itu. Pelatih saya menyarankan bahwa kemungkinan penyebab mendengkur adalah stres dan latihan yoga membantu untuk rileks dan mengurangi stres.