Siapa pun yang berfokus pada jumlah kalori dalam diet mereka menganggap kacang itu tidak sehat. Sebenarnya, kacang mengandung banyak kalori dan lemak. Namun, lemak yang berasal dari kacang-kacangan adalah lemak sehat. Selain itu, kacang mengandung nutrisi yang berharga. Makan kacang dan menurunkan berat badan dengan sehat!
Baca selengkapnya
Kegemukan
Obesitas merupakan masalah kesehatan kompleks yang timbul karena berbagai faktor, antara lain pola makan, gaya hidup, genetika, bahkan pengaruh lingkungan.
Didefinisikan sebagai memiliki lemak tubuh berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan, obesitas secara signifikan meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan masalah persendian. Mengatasi obesitas melibatkan pendekatan komprehensif, menggabungkan pola makan, olahraga, perubahan gaya hidup, dan seringkali penggunaan suplemen makanan secara hati-hati untuk mendukung pengelolaan berat badan. Suplemen makanan dapat memberikan dukungan yang ditargetkan dalam perjalanan penurunan berat badan, meskipun suplemen tersebut harus melengkapi—bukan menggantikan—diet seimbang dan olahraga.
Suplemen umum termasuk ekstrak teh hijau, serat, dan asam linoleat terkonjugasi (CLA). Ekstrak teh hijau, kaya akan antioksidan, dapat mendukung metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Suplemen serat, seperti glukomanan, dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
CLA adalah asam lemak yang telah diteliti potensinya dalam mengurangi lemak tubuh, meskipun efektivitasnya berbeda-beda pada setiap orang. Metode alami tetap menjadi landasan pengelolaan berat badan, menekankan pada makanan seimbang, aktivitas fisik teratur, dan kualitas tidur. Pola makan yang kaya protein tanpa lemak, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat membantu mengatur kadar gula darah dan mengekang nafsu makan.
Memasukkan makanan utuh dan padat nutrisi mengurangi kebutuhan akan camilan berkalori kosong, yang sering kali berkontribusi pada penambahan berat badan. Aktivitas fisik secara teratur, termasuk latihan kardio dan kekuatan, memainkan peran penting dalam mengatur berat badan dan membangun massa otot, sehingga meningkatkan metabolisme. Mengelola stres melalui praktik mindfulness, seperti yoga atau meditasi, juga dapat bermanfaat, karena stres sering kali memicu makan berlebihan atau pilihan makanan yang tidak sehat.
Tidur yang cukup juga penting, karena kurang tidur dapat mengganggu hormon yang berhubungan dengan rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan risiko penambahan berat badan. Pendekatan berkelanjutan dalam mengelola obesitas menggabungkan semua metode ini, dengan fokus pada perubahan gaya hidup bertahap dibandingkan perbaikan cepat. Meskipun suplemen dapat memberikan dukungan, fokus utamanya tetap pada memberi nutrisi pada tubuh dengan makanan utuh, tetap aktif, dan menjaga kesehatan mental dan emosional. Pendekatan seimbang ini memberikan jalan untuk tidak hanya mencapai berat badan yang sehat tetapi juga mempertahankannya dalam jangka panjang.
Harapan dalam perang melawan obesitas
Ada banyak faktor yang membuat sebagian orang rentan terhadap obesitas. Beberapa alasan berada di luar kendali kami, misalnya, kondisi genetik yang dapat mengganggu jalannya perubahan biokimia, dan sebagai hasilnya, disregulasi metabolisme lemak dapat terjadi. Jadi, apakah benar untuk mengatakan bahwa “orang-orang mengalami obesitas karena mereka makan terlalu banyak dan tidak bermain olahraga”?
Baca selengkapnya
Mitos tentang sifat penurunan berat badan dari kopi hijau
Tidak hanya musim semi adalah saat yang tepat untuk membuat perubahan dalam hidup Anda. Mungkin hari ini adalah hari di mana Anda memutuskan untuk mulai menurunkan berat badan? Apa yang Anda putuskan untuk diterapkan? Mendaftar untuk gym, joging, bersepeda, atau mungkin makan sehat? Baca selengkapnya
Asosiasi prebiotik dengan berat badan yang benar
Sudah umum diketahui bahwa satu-satunya cara efektif untuk menyingkirkan kelebihan berat badan adalah diet yang baik dan kunjungan rutin ke pusat kebugaran. Namun, penelitian menunjukkan bahwa pertumbuhan berat badan dan keseimbangan kadar gula darah dapat dipengaruhi oleh bakteri dalam sistem pencernaan. Perawatan untuk flora bakteri di usus adalah kondisi pertama untuk penurunan berat badan yang efektif.
Baca selengkapnya
African mango dalam diet harian
African mango (Irvingia Gabonensis) adalah buah yang populer di Afrika Barat. Orang Afrika telah memakannya secara teratur selama bertahun-tahun sebagai bagian dari makanan sehari-hari mereka. Karena manfaat kesehatan mangga Afrika, itu telah mendapatkan banyak minat dari ahli diet dan ilmuwan. Selama waktu, banyak suplemen makanan telah dibuat yang menggunakan ekstrak dari mangga Afrika sebagai bahan utama. Baca selengkapnya
Lima herbal yang mendukung penurunan berat badan
Semua orang ingin tetap sehat secara fisik selama sisa hidup mereka. Kondisi paling penting untuk mencapai tujuan adalah menjaga keseimbangan tubuh. Sistem seimbang menyiratkan sosok sehat tanpa lemak berlebih. Namun, gaya hidup, makanan tidak sehat dan tidak teratur, rangsangan berlebih dan stres – semua memiliki dampak negatif pada tubuh kita. Salah satu efek paling umum dari perubahan gaya hidup ini adalah penambahan berat badan. Bagaimana cara menurunkan berat badan hanya menggunakan herbal?
Baca selengkapnya
Manfaat kesehatan dari berjalan sistematis
Berlari dianggap sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik terbaik. Keuntungan menjalankan sangat ditekankan sebagai cara untuk menurunkan berat badan berlebih dan membakar jaringan lemak yang tidak perlu. Keinginan untuk menurunkan berat badan adalah alasan mengapa lebih dari separuh dari mereka yang berlatih olahraga ini berlari. Baca selengkapnya
Mineral yang memberi kesehatan
Tubuh manusia terdiri dari mineral. Setiap organ dan setiap bagian tubuh adalah mineral: tulang, struktur sel, arteri, organ, jaringan, otot, rambut, cairan limfatik dan sebagainya. Hidup tidak bisa ada tanpa mineral, dan tubuh tidak menghasilkannya. Dari mana tubuh mengambil mineral? Anda membebaskan mereka dari sayuran dan buah serta suplemen makanan. Karena hanya 10% orang yang mengonsumsi cukup buah dan sayuran, kita semua memiliki kekurangan mineral.
Baca selengkapnya
Efek samping dari Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia menjadi lebih dan lebih populer sebagai suplemen diet yang memfasilitasi penurunan berat badan. Penelitian ilmiah menegaskan efektivitasnya dalam pengurangan berat badan. Namun, banyak orang khawatir tentang efek samping. Bisakah Anda memiliki keyakinan dalam suplemen diet Garcinia Cambogia? Baca artikel ini sebelum Anda memutuskan untuk membeli! Baca selengkapnya
Suplemen diet dalam depresi
Depresi tidak memungkinkan untuk bekerja, mengganggu ritme tidur, merusak nutrisi yang tepat, memperumit hubungan interpersonal, menghilangkan sukacita hidup. Beberapa orang mengalami depresi klinis hanya sekali dalam hidup mereka, sementara yang lain mungkin memiliki gejala beberapa kali dalam setahun. Depresi tampaknya terjadi dari generasi ke generasi, tetapi juga mempengaruhi orang-orang yang sebelumnya tidak didiagnosis. Baca selengkapnya